
Filets de poulet sauce au boursin et haricots verts
Plat principal 2 personnes 40 min 501 kcal
Préparation10 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie501 kcal
Lipides25,5 g
Glucides20,6 g
Protéines40,6 g
Fibres5,8 g
Sodium711,8 mg
Ingrédients
2personnes
- 10 Cl Lait demi-écrémé
- 2 Qte Oignons
- 2 Qte Filets de poulet
- 0,5 Qte Bouillons cube de volaille
- 70 Gr Boursins
- 300 Gr Haricots verts
- 10 Cl Vin blanc
- 1 CaS Huile d'olives
Préparation
- 1 Diluez un demi-cube de bouillon de volaille dans une casserole contenant 20 cl d'eau bouillante.
- 2 Épluchez l'oignon et émincez-le finement.
- 3 Faites chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse, faites suer l'oignon pendant 2 minutes puis ajoutez les deux filets de poulet pour les colorer.
- 4 Déglacez avec le vin blanc, puis ajoutez le lait et laissez réduire de moitié.
- 5 Ajoutez ensuite le bouillon de volaille et laissez mijoter 15 minutes.
- Ajoutez le boursin et poursuivez la cuisson 5 minutes supplémentaires de manière à obtenir une sauce onctueuse.
- 6 Ôtez les filets de poulet de le sauteuse et réservez-les au chaud.
- 7 Faites cuire les haricots verts dans une casserole d'eau bouillante salée.
- 8 Servez les filets de poulet nappés de sauce au boursin et déposez à côté les haricots verts.