
Boudins blancs et son écrasé de légumes
Plat principal 2 personnes 15 min 945 kcal
Préparation15 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie945 kcal
Lipides62,4 g
Glucides23,5 g
Protéines67,2 g
Fibres1,4 g
Sodium1 409,3 mg
Ingrédients
2personnes
- 20 Gr Beurre doux
- 1 Qte Bouquets Garnis
- 15 Gr Carottes
- 10 Gr Poireaux
- 1 Qte Gousses d'ail en chemise
- 25 Cl Lait demi-écrémé
- 350 Gr Blancs de poulet
- 1 Qte Oeufs
- 15 Gr Fécules de pomme de terre
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 40 Cl Crème fleurette
- 40 Gr Parmesan
- 0,5 Qte Citrons jaunes
Préparation
- Les boudins blancs:
- Dans une casserole, faites fondre un peu de beurre et faites cuire les carottes et poireaux en morceauz.
- Ajoutez l'ail et le bouquet garni.
- Versez le lait et portez à ébullition.
- Laissez infuser hors du feu pendant 10 minutes.
- Pendant ce temps, mixez les blancs de poulet le plus finement possible.
- Ajoutez l'oeuf et la fécule de pomme de terre et mélangez bien.
- Ajoutez le lait filtré et mixez la préparation pour obtenir une crème blanche épaisse.
- Assaisonnez au goût.
- Étalez 4 grands morceaux de film alimentaire.
- A l'aide d'une petite cuillère, mettez du mélange et formez des boudins en roulant le film.
- Tenez les 2 extremités de chaque rouleau et faites un mouvement d'avant en arrière, toujours dans le meme sens.
- Quand la forme voulue est atteinte, nouez les extrémités des rouleaux et réservez-les.
- Faites chauffer l'eau à 90 °C dans une grande casserole et pochez les boudins pendant 9 minutes.
- Laissez refroidir dans l'eau de cuisson.
- Quand les boudins sont froids, retirez le film alimentaire en coupant les extrémités.
- La sauce parmesan:
- Dans une casserole, mettez la crème et ajoutez le parmesan et le jus de citron.
- Salez.
- Mettez les boudins dans des assiettes allant au four.
- Nappez-les de crème au parmesan et faites gratiner pour quelques minutes.
- L'écrasé de pommes de terre et de carottes:
- Épluchez les légumes.
- Mettez-les au cuit-vapeur pour 30 minutes.
- Ensuite mettez les légumes dans un plat.
- Écrasez-les à la fourchettes et mettez le beurre et le lait jusqu'à la consistance voulue.
- Assaisonnez.
- Servez avec les boudins blancs.