
Ragout de carrelet
Plat principal 4 personnes 55 min 612 kcal
Préparation35 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie612 kcal
Lipides44,4 g
Glucides9,8 g
Protéines50,6 g
Fibres2,0 g
Sodium109,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 000 Gr Carrelets
- 2 Qte Tomates fraîches moyennes
- 1 Qte Jus de citron vert
- 1 CaS Fumets de poisson
- 25 Cl Lait de coco
- 10 Cl Huile neutre
- 1 CaS Curry
- 2 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Oignons
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Coupez le carrelet en morceaux.
- Pochez-les doucement dans le fumet de poisson environ 7 à 8 minutes.
- Égouttez-les et réservez-les.
- Dans une poêle, faites revenir l'oignon dans l'huile, ajoutez l'ail, le curry, le sel et le poivre.
- Laissez cuire l'ensemble tout doucement pendant environ 3 minutes en faisant attention de ne pas brûler les ingrédients.
- Ajoutez ensuite les tomates pelées et épépinées et coupées en dés, le lait de coco et laissez bouillir encore 5 minutes sans cesser de remuer avec une cuillère en bois.
- Rectifiez l'assaisonnement.
- Mettez les morceaux de carrelet dans la sauce pour les réchauffer.
- Si la sauce est un peu trop épaisse, détendez-la avec un peu de fumet de cuisson.
- Servez dans le plat de service après avoir arrosé le poisson d'un peu de jus de citron vert.