
Couscous sans couscoussier
Plat principal 8 personnes 0 min 874 kcal
Préparation0 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie874 kcal
Lipides55,6 g
Glucides17,2 g
Protéines79,0 g
Fibres7,5 g
Sodium849,5 mg
Ingrédients
8personnes
- 2 Qte Oignons
- 1 Pincée Sel
- 4 Qte Carottes
- 4,5 Gr Paprika
- 45 Gr Huile d'olives
- 6 Qte Tomates
- 3,5 Gr Cannelles
- 5 Gr Coriandre
- 5 Gr Cumin
- 8 Qte Merguez
- 3 Qte Navets
- 4 Qte Courgettes - moyennes
- 8 Qte Cotellettes d'agneau
- 600 Gr Boeuf à pot-au-feu
- 4 Qte Hauts de cuisse de poulet
Préparation
- Laver et couper les légumes en morceaux de 2 à 3 cm.
- Éplucher et émincer les oignons.
- Couper le boeuf en morceaux de 5 à 6 cm.
- Dans un fait-tout, faite chauffer 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
- Quand l'huile est chaude faite revenir la viande et l'oignon en remuant de façon à ce que la viande soit saisie sur toutes ses faces.
- Quand la viande est revenue ajouter 1 cuillère à soupe de coriandre, 1 cuillère à soupe de cumin, 1 cuillère à soupe de cannelle et 1 cuillère à soupe de paprika.
- Enrober bien la viande de ces épices.
- Quand les épices sont bien réparties sur la viande réserver les cuisses de poulet et couvrir le reste de la viande avec de l'eau.
- Ajouter alors vos navets et carottes et laisser cuire 45 min environ.
- Ajouter alors vos tomates, vos courgettes et les pattes de poulet.
- Finir la cuisson ainsi.
- Faire griller les merguez.
- Pour la semoule :
- Dans un plat à four, étaler 1 kg de semoule arroser avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
- Malaxer le tout pour que l'huile soit répartie de façon homogène.
- Dans une casserole, mettre 1 l d'eau avec 1 cuillère à café de sel. Faire frémir.
- Quand l'eau frémi la verser sur la semoule et laisser gonfler 5 mn.
- Quand la semoule est gonflée remuez-la avec une fourchette afin de la décoller.
- Mettre le plat au four Th 3 pendant 15 min.