
Couscous poulet et merguez facile
Plat principal 6 personnes 65 min 895 kcal
Préparation30 min
Cuisson35 min
Informations nutritionnelles
Énergie895 kcal
Lipides45,1 g
Glucides72,1 g
Protéines65,6 g
Fibres16,8 g
Sodium1 365,7 mg
Ingrédients
6personnes
- 5 Qte Carottes
- 1 CaC Huile d'olives
- 140 Gr Concentrés de tomate
- 3 Qte Tomates
- 2 Gr Harissa
- 12 Qte Merguez
- 10 Qte Navets
- 400 Gr Pois chiches
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 8 Qte Pilons de poulet
- 2 Qte Bouillons cube de boeufs
- 15 Gr Epices à couscous
Préparation
- Lavez et épluchez les carottes, les navets et les tomates et les couper en cubes.
- Dans un autocuiseur, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
- Mettez à chauffer et faites-y dorer les pilons de poulet. Quand ils sont dorés, versez l'équivalent d'1 litre d'eau et ajouter les cubes de bouillon de boeuf, le concentré de tomate, les carottes, navets et tomates, les 3 cuillères à soupe d'épices à couscous et 1 cuillère à café l'harissa.
- Fermez votre autocuiseur et compter 25 mn de cuisson une fois que celui-ci est monté en pression.
- En attendant, lavez et coupez les courgettes en cubes et égouttez les pois chiches.
- Une fois les 25 mn écoulées, évacuez la vapeur de votre autocuiseur, ouvrez et rajouter les courgettes et les pois chiches.
- Remettez au feu : comptez 10 mn de cuisson une fois votre autocuiseur sous pression.
- Faites cuire vos merguez sur un grill ou à la poêle, mais pas avec les légumes.
- Servez accompagné d'une semoule fine.