
Poêlée de poulet et asperges sauce citron
Plat principal 2 personnes 40 min 382 kcal
Préparation10 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie382 kcal
Lipides9,5 g
Glucides17,5 g
Protéines50,1 g
Fibres8,9 g
Sodium1 012,2 mg
Ingrédients
2personnes
- 2 Qte Blancs de poulet
- 30 Qte Asperges blanches
- 1 Qte Citrons jaunes
- 50 Gr Crème fraîche 15 %
- 4 Gr Beurre doux
- 2 Pincée Ciboulettes
- 2 Pincée Sel
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- Sur une planche de cuisine, détaillez les blancs de poulet en dés.
- Portez sur feu une poêle beurrée et faites-y revenir les blancs de poulet.
- Laissez-les bien dorer puis assaisonnez-les au sel et poivre.
- Ensuite, mettez dans un bol, 2 c. à soupe de crème.
- Lavez le citron et coupez-le en 2.
- Pressez-le dans un bol pour en extraire le jus.
- Incorporez-le à la crème et mélangez.
- Versez ce mélange sur les blancs de poulet.
- Remuez et laissez cuire 5 min à feu vif pour que la sauce s'épaississe.
- Égouttez les asperges.
- Réduisez le feu et intégrez-les à la préparation.
- Lavez, puis hachez finement la ciboulette.
- Ajoutez le hachis au contenu de la poêle.
- Réajustez légèrement l'assaisonnement en sel puis laissez mijoter 15 min.
- Servez.