Poêlée de poulet et asperges sauce citron

Plat principal 2 personnes 40 min 382 kcal
Préparation10 min
Cuisson30 min
Par Jerem Dumont

Informations nutritionnelles

Énergie382 kcal
Lipides9,5 g
Glucides17,5 g
Protéines50,1 g
Fibres8,9 g
Sodium1 012,2 mg

Ingrédients

2personnes
  • 2 Qte Blancs de poulet
  • 30 Qte Asperges blanches
  • 1 Qte Citrons jaunes
  • 50 Gr Crème fraîche 15 %
  • 4 Gr Beurre doux
  • 2 Pincée Ciboulettes
  • 2 Pincée Sel
  • 2 Pincée Poivre

Préparation

  1. Sur une planche de cuisine, détaillez les blancs de poulet en dés.
  2. Portez sur feu une poêle beurrée et faites-y revenir les blancs de poulet.
  3. Laissez-les bien dorer puis assaisonnez-les au sel et poivre.
  4. Ensuite, mettez dans un bol, 2 c. à soupe de crème.
  5. Lavez le citron et coupez-le en 2.
  6. Pressez-le dans un bol pour en extraire le jus.
  7. Incorporez-le à la crème et mélangez.
  8. Versez ce mélange sur les blancs de poulet.
  9. Remuez et laissez cuire 5 min à feu vif pour que la sauce s'épaississe.
  10. Égouttez les asperges.
  11. Réduisez le feu et intégrez-les à la préparation.
  12. Lavez, puis hachez finement la ciboulette.
  13. Ajoutez le hachis au contenu de la poêle.
  14. Réajustez légèrement l'assaisonnement en sel puis laissez mijoter 15 min.
  15. Servez.