
Riz aux courgettes à la mexicaine
Accompagnement 4 personnes 45 min 677 kcal
Préparation30 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie677 kcal
Lipides50,2 g
Glucides35,2 g
Protéines20,7 g
Fibres6,0 g
Sodium1 312,6 mg
Ingrédients
4personnes
- 220 Gr Riz
- 1 Qte Bouquets de persil
- 100 Gr Boeuf haché
- 1 Pincée Sel
- 1 Qte Oignons
- 750 Gr Tomates
- 10 Gr Beurre doux
- 4 Qte Courgettes - moyennes
- 5 Cl Huile neutre
- 250 Gr Chorizos
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Faites cuire le riz à l’eau bouillante salée mais prélevez-en le tiers environ avant qu’il soit complètement cuit.
- Laissez cuire le reste normalement, égouttez-le et réservez-le.
- Pelez et hachez l’oignon, triez et hachez le persil ; mélangez avec la viande hachée.
- Faites revenir ce mélange dans une poêle contenant un peu de beurre ou d’huile.
- Essuyez les courgettes, faites-les pocher un quart d’heure dans une casserole couverte avec un ou deux verres d’eau salée.
- Épluchez les tomates, détaillez-les en petits morceaux.
- Faites-les cuire et réduire en 25 minutes sur feu doux, salez et poivrez en fin de cuisson mais veillez à ce que cette sauce contienne encore beaucoup de morceaux de tomate.
- Fendez les courgettes en deux ; ôtez en le cœur.
- Remplissez-les avec la farce de viande que vous aurez préalablement mélangée à des petits morceaux de saucisse forte ou de chorizo et au riz réservé.
- Faites dorer dans une cocotte contenant un peu d’huile et de beurre.
- Peu avant de servir, faites réchauffer le riz blanc à la vapeur, mettez-le dans un plat de service chaud, déposez dessus les courgettes farcies nappées de sauce tomate dont vous servirez la majeure partie en saucière.