
Tourte de riz aux courgettes
Accompagnement 4 personnes 45 min 323 kcal
Préparation45 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie323 kcal
Lipides24,9 g
Glucides12,3 g
Protéines12,0 g
Fibres1,3 g
Sodium241,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 100 Gr Emmental
- 2 Qte Oeufs
- 100 Gr Riz
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 2 Qte Courgettes - petites
- 16 Gr Huile d'olives
- 140 Gr Crème fraîche épaisse
- 75 Gr Roquette
- 2 Qte Gousses d'ail
Préparation
- Faites cuire le riz dans de l'eau bouillante salée, le temps indiqué sur l'emballage.
- Rafraîchissez-le et égouttez-le.
- Préchauffez votre four à 200 °C.
- Lavez les courgettes, enlevez les bouts et taillez-les en julienne.
- Faites chauffer l'huile et faites-y revenir les courgettes avec l'ail haché pendant 4 minutes dans une poêle à feu vif.
- Salez, poivrez et réservez.
- Lavez, essorez et ciselez la roquette.
- Battez les oeufs en omelette avec la crème fraîche, l'emmental, le sel et le poivre.
- Mélangez la moitié de l'omelette avec le riz, la roquette et les courgettes.
- Beurrez un moule et ajoutez-y la préparation de riz et placez au four pendant 30 minutes.
- Versez le reste de la préparation et faites cuire encore pendant 20 minutes.
- Servez bien chaud.