Tourte de riz aux courgettes

Accompagnement 4 personnes 45 min 323 kcal
Préparation45 min
Cuisson0 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie323 kcal
Lipides24,9 g
Glucides12,3 g
Protéines12,0 g
Fibres1,3 g
Sodium241,3 mg

Ingrédients

4personnes
  • 100 Gr Emmental
  • 2 Qte Oeufs
  • 100 Gr Riz
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre
  • 2 Qte Courgettes - petites
  • 16 Gr Huile d'olives
  • 140 Gr Crème fraîche épaisse
  • 75 Gr Roquette
  • 2 Qte Gousses d'ail

Préparation

  1. Faites cuire le riz dans de l'eau bouillante salée, le temps indiqué sur l'emballage.
  2. Rafraîchissez-le et égouttez-le.
  3. Préchauffez votre four à 200 °C.
  4. Lavez les courgettes, enlevez les bouts et taillez-les en julienne.
  5. Faites chauffer l'huile et faites-y revenir les courgettes avec l'ail haché pendant 4 minutes dans une poêle à feu vif.
  6. Salez, poivrez et réservez.
  7. Lavez, essorez et ciselez la roquette.
  8. Battez les oeufs en omelette avec la crème fraîche, l'emmental, le sel et le poivre.
  9. Mélangez la moitié de l'omelette avec le riz, la roquette et les courgettes.
  10. Beurrez un moule et ajoutez-y la préparation de riz et placez au four pendant 30 minutes.
  11. Versez le reste de la préparation et faites cuire encore pendant 20 minutes.
  12. Servez bien chaud.