
Hachis parmentier de porc aux épices et à la purée de carotte
Plat principal 2 personnes 80 min 480 kcal
Préparation25 min
Cuisson55 min
Informations nutritionnelles
Énergie480 kcal
Lipides14,8 g
Glucides51,5 g
Protéines33,1 g
Fibres9,6 g
Sodium328,6 mg
Ingrédients
2personnes
- 200 Gr Filets mignon de porc
- 400 Gr Pomme de terre
- 400 Gr Carottes
- 1 Qte Oignons
- 1 CaC Huile d'olives
- 10 Gr Beurre doux
- 50 Gr Lait écrémé
- 1 CaC Sauce de soja
- 1 CaC Epices
- 1 CaS Herbes fraîches
Préparation
- Pelez et coupez en morceaux les pommes de terre et les carottes.
- Faites-les cuire à la vapeur pendant 20 à 30 minutes.
- Pendant ce temps, hachez la viande (de préférence dans un hachoir sinon mixez-la grossièrement).
- Dans une poêle anti-adhésive, mettez l'huile et faites revenir l'oignon émincé, puis la viande de porc.
- Rajoutez les épices en poudre et la sauce soja
- Laissez cuire quelques instant.
- Ajoutez la coriandre et le basilic thaï, puis sortez du feu au bout de 2 à 3 minutes.
- Ecrasez les pommes de terre et les carottes cuites à l'aide d'une presse purée (évitez d'utiliser un robot).
- Mettez dans une casserole et rajoutez le beurre et le lait.
- Faites chauffer la purée en ne cessant pas de remuer, salez, poivrez et ajoutez les graines de cumin.
- Lorsque la purée a été "séchée", mettez le porc cuisiné au fond d'un plat à gratin, puis déposez la couche de purée dessus.
- Enfournez une vingtaine de minutes à 200 °C.