
Soupe au chou vert et au lard
Plat principal 4 personnes 50 min 533 kcal
Préparation30 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie533 kcal
Lipides26,8 g
Glucides44,6 g
Protéines28,2 g
Fibres11,2 g
Sodium1 074,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Choux verts
- 3 Qte Carottes
- 2 Qte Navets
- 4 Qte Pommes de terre - moyennes
- 2 Qte Oignons
- 2 Qte Gousses d'ail
- 150 Cl Bouillons de volaille
- 1 Qte Bouquets Garnis
- 200 Gr Lard
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Faire bouillir 3 l d'eau salée.
- Supprimer les grandes feuilles et la base du chou.
- Détailler en lanières les feuilles.
- Faire blanchir les lanières de chou dans l'eau bouillante salée pendant 2 à 3 minutes.
- Les passer sous l'eau froide et laisser égoutter.
- Eplucher les carottes, les navets et les pommes de terre.
- Les couper en petits morceaux.
- Eplucher l'ail puis l'écraser dans un petit mortier.
- Peler les oignons et les émincer.
- Dans l'autocuiseur, faire revenir dans un peu d'huile, l'oignon, l'ail et les lardons sans les colorer.
- Ajouter les légumes, le bouquet garni et le bouillon de volaille.
- Saler et poivrer.
- Laisser cuire 20 minutes à partir du moment où la soupape tourne.