Filets de poulet sauce citron vert basilic
Plat principal 4 personnes 30 min 484 kcal
Préparation0 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie484 kcal
Lipides34,7 g
Glucides4,6 g
Protéines34,0 g
Fibres3,9 g
Sodium1 578,6 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Filets de poulet
- 2 Qte Citrons verts
- 8 CaS Huile d'olives
- 5 Gr Basilic coupé
- 1 CaS Sel
- 1 Pincée Poivre
- 300 Gr Eau
- 400 Gr Brocolis
Préparation
- Presser le jus des citrons dans le bol, ajouter l'huile et le basilic, 1 pincée de sel et du poivre et mixer 5sec/vit5
- Placer les filets de poulet dans le bol et mélanger pendant 1min/Fonction reverse/vit 1. puis laisser mariner 30 min en remuant de temps en temps.
- Pendant ce temps nettoyer le brocoli soigneusement et le détailler en très petits bouquets; les placer dans le panier à cuisson.
- Placer une feuille de papier cuisson dans le varoma, y déposer les filets et la marinade. Verser l'eau dans le bol, insérer le panier de cuisson, mettre le varoma en place et programmer 30min/Varoma/vit1
- Servir aussitôt avec une noisette de beurre frais