Pavé de saumon et sa salsa mangue-avocat

Plat principal 4 personnes 25 min 552 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Par Jerem Dumont

Informations nutritionnelles

Énergie552 kcal
Lipides36,4 g
Glucides21,3 g
Protéines32,6 g
Fibres8,4 g
Sodium243,4 mg

Ingrédients

4personnes
  • 4 Qte Pavés de saumon
  • 400 Gr Avocats
  • 400 Gr Mangues
  • 400 Gr Tomates
  • 1 Qte Jus de citron vert
  • 2 Qte Feuilles de menthe
  • 1 Pincée Piment en poudre
  • 2 Cl Huile d'olives
  • 2 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Coupez la chair d'avocat et la chair de mangue en petits dés.
  2. Nettoyez les tomates et coupez-les en demi quartiers.
  3. Mélangez les morceaux d'avocat, de mangue et de tomate dans un bol.
  4. Nettoyez et ciselez la menthe.
  5. Ajoutez-la à la préparation (gardez-en un peu pour les pavés de saumon).
  6. Versez un filet d'huile d'olive et le jus de citron vert puis parsemez de piment, de sel et de poivre.
  7. Mélangez bien et réservez au frais.
  8. Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
  9. Faites cuire les pavés de saumon pendant quelques minutes de chaque coté, jusqu'à obtenir la cuisson souhaitée.
  10. Poivrez les pavés de saumon et parsemez-les d'un peu de menthe ciselée.
  11. Dressez les pavés de saumon dans les assiettes et accompagnez-les de salsa mangue-avocat.
  12. Dégustez de suite.