
Pavé de saumon et sa salsa mangue-avocat
Plat principal 4 personnes 25 min 552 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie552 kcal
Lipides36,4 g
Glucides21,3 g
Protéines32,6 g
Fibres8,4 g
Sodium243,4 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Pavés de saumon
- 400 Gr Avocats
- 400 Gr Mangues
- 400 Gr Tomates
- 1 Qte Jus de citron vert
- 2 Qte Feuilles de menthe
- 1 Pincée Piment en poudre
- 2 Cl Huile d'olives
- 2 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Coupez la chair d'avocat et la chair de mangue en petits dés.
- Nettoyez les tomates et coupez-les en demi quartiers.
- Mélangez les morceaux d'avocat, de mangue et de tomate dans un bol.
- Nettoyez et ciselez la menthe.
- Ajoutez-la à la préparation (gardez-en un peu pour les pavés de saumon).
- Versez un filet d'huile d'olive et le jus de citron vert puis parsemez de piment, de sel et de poivre.
- Mélangez bien et réservez au frais.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
- Faites cuire les pavés de saumon pendant quelques minutes de chaque coté, jusqu'à obtenir la cuisson souhaitée.
- Poivrez les pavés de saumon et parsemez-les d'un peu de menthe ciselée.
- Dressez les pavés de saumon dans les assiettes et accompagnez-les de salsa mangue-avocat.
- Dégustez de suite.