Tartare thon, avocat, champignons

Entrée 1 personnes 20 min 1 058 kcal
Préparation15 min
Cuisson5 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie1 058 kcal
Lipides94,8 g
Glucides9,3 g
Protéines43,0 g
Fibres5,0 g
Sodium2 291,8 mg

Ingrédients

1personne
  • 1 Qte Steaks de thon
  • 0,5 Qte Avocats
  • 2 Qte Champignons de Paris
  • 0,5 Qte Citrons jaunes
  • 5 CaS Huile de sésame
  • 2 CaS Sauce de soja
  • 2 CaC Graines de sésame
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Etape 1: Dans un bol, mélangez l’huile de sésame, la sauce soja et les graines de sésame.
  2. Salez et poivrez.
  3. Etape 2: Déposez le pavé de thon dans un plat, recouvrez le de la préparation ci-dessus.
  4. Vérifiez qu’il soit bien recouvert, puis laissez mariner pendant 2 heures au réfrigérateur, en recouvrant le plat de film alimentaire ou d’aluminium.
  5. Etape 3: Découpez en petits morceaux l’avocat, mettez les morceaux dans un bol avec le jus d’un demi citron, salez et poivrez.
  6. Etape 4: Découpez également les champignons en fines tranches.
  7. Etape 5: Sur un grill (ou une planche, ou tout simplement dans un poêle) faites légèrement revenir le thon de chaque côté.
  8. Coupez le ensuite en fines tranches.
  9. Etape 6: À l’aide d’un emporte pièce rond, dressez votre plat, en commençant par empiler les morceaux d’avocat, puis les champignons et enfin le thon.
  10. Etape 7: Vous pouvez utiliser à nouveau un peu de sauce soja (agrémentée de graines de sésame) en la faisant réduire à feu moyen, jusqu’à l’obtention d’une sorte de caramel.
  11. Déposez-en une cuillère sur le dessus du thon.