
Chou farci simple et rapide
Plat principal 4 personnes 50 min 398 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie398 kcal
Lipides30,6 g
Glucides17,1 g
Protéines18,5 g
Fibres5,2 g
Sodium188,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Choux verts
- 300 Gr Chair à saucisse
- 2 Qte Oeufs
- 3 Qte Tranches de pain rassis
- 6 Qte Feuilles de persil
- 2 Qte Gousses d'ail
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Défaire le chou feuilles par feuilles (enlever les nervures centrales les plus épaisses).
- Mettre les feuilles de chou dans un grand faitout.
- Recouvrir d'eau.
- Porter à ébullition et laisser blanchir 30 minutes à petits bouillons.
- La cuisson terminée, verser le chou dans une passoire et le laisser bien s'égoutter.
- Pendant ce temps, bien écraser la chair à saucisse dans un saladier, avec une fourchette.
- Ajouter les oeufs, le persil, l'ail, le sel et le poivre.
- Bien mélanger le tout.
- Incorporer le pain rassis préalablement trempé dans de l'eau pour obtenir une farce bien homogène.
- Réserver.
- Mettre les feuilles de chou cuites sur une planche en bois (ou un plan de travail) et les hâcher bien menues à l'aide d'un couteau.
- Verser le chou hâché dans un plat à gratin légèrement beurré.
- Incorporer en plusieurs fois la farce avec le chou hâché directement dans le plat à gratin.
- Bien remuer avec une fourchette pour obtenir un mélange chou-farci harmonieux.
- Rectifier l'assaisonnement si besoin.
- Faire cuire à four chaud 1 heure à 180°C (thermostat 6).
- Le dessus du chou farci doit être doré.
- Servir de suite.