Mini quiches aux épinards et maïs

Entrée 6 personnes 50 min 351 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Par Jerem Dumont

Informations nutritionnelles

Énergie351 kcal
Lipides20,4 g
Glucides32,7 g
Protéines8,9 g
Fibres2,7 g
Sodium309,2 mg

Ingrédients

6personnes
  • 1 Qte Pâtes feuilletée
  • 3 Qte Oeufs
  • 20 Cl Crème liquide
  • 350 Gr Epinards
  • 100 Gr Maïs
  • 2 Qte Gousses d'ail
  • 4 Gr Matière grasse à 60% fruit d'or planta fin...
  • 2 Pincée Sel
  • 2 Pincée Poivre

Préparation

  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Découpez la pâte en six disques de même taille.
  3. Répartissez les disques de pâte dans des petits moules recouverts de papier sulfurisé.
  4. Piquez les fonds de pâte avec une fourchette.
  5. Réservez.
  6. Epluchez et émincez l'ail.
  7. Égouttez le maïs.
  8. Faites fondre le beurre dans une casserole et faites revenir l'ail, les épinards et le maïs pendant 5 minutes.
  9. Répartissez les légumes sur les fonds de pâte.
  10. Battez les oeufs, la crème, du sel et du poivre dans un récipient.
  11. Versez sur les légumes dans les moules.
  12. Enfournez pendant 30 minutes environ jusqu'à ce que les quiches soient bien dorées.
  13. Servez dès la sortie du four.