
Mini quiches aux épinards et maïs
Entrée 6 personnes 50 min 351 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie351 kcal
Lipides20,4 g
Glucides32,7 g
Protéines8,9 g
Fibres2,7 g
Sodium309,2 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 Qte Pâtes feuilletée
- 3 Qte Oeufs
- 20 Cl Crème liquide
- 350 Gr Epinards
- 100 Gr Maïs
- 2 Qte Gousses d'ail
- 4 Gr Matière grasse à 60% fruit d'or planta fin...
- 2 Pincée Sel
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- Préchauffez le four à 180°C.
- Découpez la pâte en six disques de même taille.
- Répartissez les disques de pâte dans des petits moules recouverts de papier sulfurisé.
- Piquez les fonds de pâte avec une fourchette.
- Réservez.
- Epluchez et émincez l'ail.
- Égouttez le maïs.
- Faites fondre le beurre dans une casserole et faites revenir l'ail, les épinards et le maïs pendant 5 minutes.
- Répartissez les légumes sur les fonds de pâte.
- Battez les oeufs, la crème, du sel et du poivre dans un récipient.
- Versez sur les légumes dans les moules.
- Enfournez pendant 30 minutes environ jusqu'à ce que les quiches soient bien dorées.
- Servez dès la sortie du four.