
Tortilla de spaghettis, thon, curry et courgette
Plat principal 6 personnes 65 min 364 kcal
Préparation20 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie364 kcal
Lipides10,2 g
Glucides31,4 g
Protéines26,4 g
Fibres2,1 g
Sodium173,8 mg
Ingrédients
6personnes
- 500 Gr Spaghettis
- 7 Qte Oeufs
- 100 Gr Comté râpé
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Courgettes - moyennes
- 220 Gr Thon au naturel
- 1 CaC Curry
- 1 CaS Huile d'olives
Préparation
- Une tortilla de spaghettis au thon, curry et courgettes, aussi facile à réaliser qu’un bon gratin de pâtes. Rapide, moelleuse, cette recette est personnalisable à souhait. Idéal pour utiliser vos spaghettis si vous en avez trop fait cuire ???? N’hésitez pas à utiliser d’autres épices, ou légumes, pour rendre votre tortilla encore plus moelleuse ! Elle se réalisera bien avec d’autres types de pâtes également ????
- Etapes de la recette
- 1.Faites cuire les spaghettis al dente dans un grand volume d'eau salée (10 minutes après les premiers bouillons), puis rincez-les à l'eau froide et réservez
- 2.Découpez la courgette en très fines tranches puis l'oignon, écrasez la gousse d'ail
- 3.Faites chauffer de l'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir les oignons pendant 4 à 5 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides
- 4.Rajoutez les rondelles de courgette puis l'ail écrasé et mélangez, laissez dorer une minute
- 5.Ciselez le persil et rajoutez-le à la préparation en mélangeant le tout, puis réservez les légumes dans un grand bol
- 6.Battez les oeufs en omelette, salez, poivrez et ajoutez à la préparation de légumes, ainsi que le thon
- 7.Ajoutez les spaghettis à cette préparation et mélangez bien en imprégnant toutes les pâtes avec la garniture
- 8.Répartissez le mélange dans un plat à gratin et versez l'omelette par dessus, garnissez le dessus avec le fromage râpé et enfournez 45 minutes à 180 °C
- 9.Laissez reposer légèrement avant de couper des parts.