
Paupiette de poulet aux tomates séchées et au basilic
Plat principal 4 personnes 35 min 420 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie420 kcal
Lipides27,7 g
Glucides0,9 g
Protéines42,0 g
Sodium778,2 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Blancs de poulet
- 50 Gr Parmesan râpé
- 1 Qte Jaunes d'oeuf
- 8 Cl Huile d'olives
- 2 Pincée Sel
- 2 Pincée Poivre
- 3 Qte Branches de basilic frais
Préparation
- Nettoyez et épongez les branches de basilic.
- Effeuillez-les.
- Mixez ensemble le parmesan râpé, le jaune d'oeuf, les feuilles de basilic et 3 c. à soupe d'huile d'olive.
- Ajoutez 1 à 2 c. à café d'eau si besoin afin d'obtenir une pâte bien lisse et homogène.
- Coupez les blancs de poulet en deux, dans la sens de la longueur, et ouvrez-les afin d'obtenir des escalopes.
- Placez les escalopes entre 2 feuilles de film alimentaire et tapotez-les avec un rouleau à pâtisserie pour bien les aplatir.
- Salez-les et poivrez-les les deux côtés.
- Disposez les escalopes bien à plat et tartinez-les de la pâte au parmesan et basilic.
- Egouttez les tomates séchées et placez-en 2 à 4 morceaux sur chaque escalope.
- Enroulez ensuite chaque escalope sur elle-même, dans la longueur, afin d'obtenir des paupiettes.
- Fermez les paupiettes avec des cure-dents ou de la ficelle de cuisine.
- Faites chauffer un fond d'huile d'olive dans une poêle.
- Faites saisir les paupiettes de poulet environ 15 minutes, en les remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées sur toutes les faces.
- Servez de suite accompagné de riz basmati et de coulis de tomate.