
Empanada au thon à l'espagnole
Plat principal 8 personnes 70 min 363 kcal
Préparation45 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie363 kcal
Lipides8,7 g
Glucides46,9 g
Protéines22,0 g
Fibres5,4 g
Sodium58,3 mg
Ingrédients
8personnes
- 400 Gr Thon au naturel
- 1 Pincée Poivre
- 1 Pincée Sel
- 2 Qte Oignons
- 27 Cl Eau
- 500 Gr Farine de blé
- 0,33 Qte Poivrons verts
- 1 Qte Poivrons rouges
- 4 CaS Concentrés de tomate
- 5 Cl Huile d'olives
- 1 Qte Oeufs
- 5 Qte Levure boulangère
Préparation
- Etape 1: Pour la farce :Dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive, puis faire revenir les oignons émincés, et les poivrons coupés en morceaux.
- Etape 2: Une fois que les légumes sont cuits, récupérer l'huile de cuisson, qui servira plus tard à la préparation de la pâte.
- Etape 3: Remettre sur le feu, ajouter le thon, saler, poivrer et mélanger.
- Etape 4: Ajouter le concentré de tomate, bien mélanger, et laisser cuire 5 petites minutes à feu doux.
- Etape 5: Pour la pâte :Mélanger ensemble la farine, le sel, la levure, l'eau et l'huile de cuisson des légumes.
- Une fois que le mélange prend, pétrir la pâte sur un plan de travail fariné.
- Etape 6: Graisser un bol avec de l'huile d'olive, et y mettre la pâte en boule.
- Couvrir, et laisser reposer jusqu'à ce que la pâte ait doublé de volume.
- Etape 7: Une fois gonflée, dégazer la pâte, c'est-à-dire la pétrir rapidement afin de laisser s'échapper l'air qu'elle contient.
- La couper en 2 parties, l'une plus grande que l'autre (environ 2 tiers 1 tiers).
- Étaler la grande partie en rectangle d'environ 8 mm d'épaisseur.
- Etape 8: Disposer la pâte étalée sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, et y disposer le mélange thon + légumes, en suivant la forme rectangulaire.
- Etape 9: Étaler l'autre partie de la pâte en rectangle également, et recouvrir le mélange thon + légumes.
- Couper le surplus de pâte autour de la plaque.
- Etape 10: Replier les bords, en appuyant bien avec les doigts.
- Etape 11: Piquer le dessus avec une fourchette, puis utiliser le surplus de pâte pour décorer l'empanada
- Etape 12: Badigeonner d’œuf battu au pinceau, puis faire cuire 25 minutes à 200°C.
- Etape 13: Et voilà, votre empanada au thon est prête ! Vous pouvez également décliner cette recette en version mini en réalisant des empanadillas, c'est-à-dire des petits chaussons au thon !