Cassolettes de courgettes et poulet au curry

Plat principal 6 personnes 30 min 335 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie335 kcal
Lipides19,5 g
Glucides7,7 g
Protéines32,0 g
Fibres2,0 g
Sodium463,0 mg

Ingrédients

6personnes
  • 3 Qte Courgettes - moyennes
  • 4 Qte Blancs de poulet
  • 250 Gr Crème fraîche liquide
  • 1 CaS Graines de sésame
  • 1 CaS Huile d'olives
  • 1 CaC Curry
  • 1 Qte Bûches de chèvre
  • 5 Qte Baies roses
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Lavez les courgettes sans les éplucher et coupez-les en fines tranches, à la mandoline.
  2. Faites-les revenir dans un filet d'huile pendant une dizaine de minutes.
  3. Répartissez les tranches de courgettes dans des cassolettes.
  4. Coupez les escalopes de poulet en dés et faites-les revenir dans 1 cuillère à soupe d'huile puis, saupoudrez-les de curry et d'une cuillère à soupe de graines de sésame.
  5. Mélangez et laissez revenir pendant 5 minutes.
  6. Ajoutez la crème fraîche, salez, poivrez et mélangez.
  7. Disposez les dés de poulet sur les courgettes et nappez de sauce au curry.
  8. Coupez la bûche de chèvre en rondelles et disposez-les sur le poulet.
  9. Saupoudrez de graines de sésame.
  10. Laissez reposer le plat au frais jusqu'au moment de servir.
  11. Au moment de servir, mettez les cassolettes dans le four chaud, le temps de les réchauffer et de faire gratiner le fromage.