
Cassolettes de courgettes et poulet au curry
Plat principal 6 personnes 30 min 335 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie335 kcal
Lipides19,5 g
Glucides7,7 g
Protéines32,0 g
Fibres2,0 g
Sodium463,0 mg
Ingrédients
6personnes
- 3 Qte Courgettes - moyennes
- 4 Qte Blancs de poulet
- 250 Gr Crème fraîche liquide
- 1 CaS Graines de sésame
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 CaC Curry
- 1 Qte Bûches de chèvre
- 5 Qte Baies roses
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Lavez les courgettes sans les éplucher et coupez-les en fines tranches, à la mandoline.
- Faites-les revenir dans un filet d'huile pendant une dizaine de minutes.
- Répartissez les tranches de courgettes dans des cassolettes.
- Coupez les escalopes de poulet en dés et faites-les revenir dans 1 cuillère à soupe d'huile puis, saupoudrez-les de curry et d'une cuillère à soupe de graines de sésame.
- Mélangez et laissez revenir pendant 5 minutes.
- Ajoutez la crème fraîche, salez, poivrez et mélangez.
- Disposez les dés de poulet sur les courgettes et nappez de sauce au curry.
- Coupez la bûche de chèvre en rondelles et disposez-les sur le poulet.
- Saupoudrez de graines de sésame.
- Laissez reposer le plat au frais jusqu'au moment de servir.
- Au moment de servir, mettez les cassolettes dans le four chaud, le temps de les réchauffer et de faire gratiner le fromage.