
Spaghetti aux brocolis
Plat principal 4 personnes 40 min 461 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie461 kcal
Lipides8,5 g
Glucides62,4 g
Protéines22,2 g
Fibres14,2 g
Sodium455,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 500 Gr Spaghettis
- 2 Qte Brocolis
- 2 Qte Gousses d'ail
- 50 Gr Copeaux de parmesan
- 50 Gr Chapelures
- 50 Gr Roquette
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 Pincée Fleurs de sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Lavez les brocolis et récupérez les fleurettes.
- Pelez l'ail et émincez-le finement.
- Lavez la roquette et réservez. Dans une casserole, faites bouillir un grand volume d'eau salée.
- Plongez-y les brocolis et faites-les cuire 10 min.
- Récupérez les fleurettes à l'aide d'une écumoire sans jeter l'eau de cuisson.
- Plongez les pâtes dans l'eau de cuisson des brocolis et faites cuire comme indiqué sur le paquet.
- Egouttez-les et réservez. Dans une sauteuse, faites chauffer 2 cuil.
- à soupe d'huile d'olive.
- Faites-y revenir l'ail.
- Ajoutez la chapelure et les brocolis.
- Mélangez bien. Incorporez les spaghetti au mélange précédent.
- Arrosez d'huile d'olive et mélangez bien.
- Répartissez dans des assiettes creuses.
- Salez, poivrez et décorez de feuilles de roquette et de copeaux de parmesan.