Spaghetti aux brocolis

Plat principal 4 personnes 40 min 461 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie461 kcal
Lipides8,5 g
Glucides62,4 g
Protéines22,2 g
Fibres14,2 g
Sodium455,0 mg

Ingrédients

4personnes
  • 500 Gr Spaghettis
  • 2 Qte Brocolis
  • 2 Qte Gousses d'ail
  • 50 Gr Copeaux de parmesan
  • 50 Gr Chapelures
  • 50 Gr Roquette
  • 1 CaS Huile d'olives
  • 1 Pincée Fleurs de sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Lavez les brocolis et récupérez les fleurettes.
  2. Pelez l'ail et émincez-le finement.
  3. Lavez la roquette et réservez. Dans une casserole, faites bouillir un grand volume d'eau salée.
  4. Plongez-y les brocolis et faites-les cuire 10 min.
  5. Récupérez les fleurettes à l'aide d'une écumoire sans jeter l'eau de cuisson.
  6. Plongez les pâtes dans l'eau de cuisson des brocolis et faites cuire comme indiqué sur le paquet.
  7. Egouttez-les et réservez. Dans une sauteuse, faites chauffer 2 cuil.
  8. à soupe d'huile d'olive.
  9. Faites-y revenir l'ail.
  10. Ajoutez la chapelure et les brocolis.
  11. Mélangez bien. Incorporez les spaghetti au mélange précédent.
  12. Arrosez d'huile d'olive et mélangez bien.
  13. Répartissez dans des assiettes creuses.
  14. Salez, poivrez et décorez de feuilles de roquette et de copeaux de parmesan.