
Aïoli provençal
Plat principal 4 personnes 50 min 797 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie797 kcal
Lipides47,1 g
Glucides40,9 g
Protéines54,6 g
Fibres9,2 g
Sodium515,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Jaunes d'oeuf
- 16 Cl Huile d'olive vierge
- 800 Gr Dos de cabillaud
- 300 Gr Haricots verts
- 4 Qte Pommes de terre - moyennes
- 4 Qte Carottes
- 4 Qte Oeufs Durs
- 0,5 Qte Choux Fleurs
- 2 Pincée Sel
Préparation
- Préparez la sauce aïoli (vous pouvez la réaliser plusieurs heures à l’avance).
- Dans un mortier (ou, à défaut, un mixeur), écrasez les gousses d’ail puis ajoutez le jaune d’œuf.
- Versez le tout dans un saladier et commencez à fouetter.Incorporez 1 cuil.
- à soupe d’huile sans cesser de fouetter jusqu’à ce que l’œuf l’ait absorbée (il devient plus dense).
- Continuez ainsi progressivement en versant très peu d’huile d’olive à la fois et en prenant soin de n’en rajouter que quand l’œuf devient crémeux.
- Il faudra 15 min environ.
- Salez puis fouettez à nouveau.
- Conservez au frais recouvert de film alimentaire au contact.
- Faites cuire dans de l’eau salée et séparément les pommes de terre et les carottes épluchées et coupées en quatre, le chou-fleur détaillé en bouquets et les haricots verts, pendant une dizaine de minutes.
- Plongez enfin le cabillaud (ou la morue) coupé en 4 morceaux dans de l’eau salée frémissante et faites-le cuire 8 min environ.
- Egouttez-le avec une écumoire.
- Disposez dans un plat la garniture de légumes, les oeufs durs et le poisson, et servez avec un peu de sel, de l’huile d’olive et la sauce aïoli.