Comme un risotto de riz complet, aux olives noires et vertes et thon au citron

Plat principal 6 personnes 30 min 593 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie593 kcal
Lipides31,0 g
Glucides59,6 g
Protéines17,1 g
Fibres1,8 g
Sodium212,4 mg

Ingrédients

6personnes
  • 400 Gr Riz complet
  • 2 Qte Oignons nouveaux
  • 5 Cl Huile d'olives
  • 120 Cl Bouillons de légumes
  • 50 Gr Olives noires dénoyautées
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre
  • 50 Gr Olives vertes dénoyautées
  • 25 Cl Crème fraîche entière
  • 250 Gr Thon à l'huile
  • 1 CaS Ciboulettes ciselées
  • 0,5 Qte Citrons jaunes

Préparation

  1. Etape 1: Ciselez les oignons, faites les suer rapidement à l'huile.
  2. Préparez le bouillon et faites le chauffer dans une casserole, en maintenant à température.
  3. Etape 2: Ajoutez le riz et mouiller avec le bouillon, comme si vous faisiez un risotto.
  4. Il vous faudra un riz à cuisson longue, comme le riz bomba ou le riz complet.
  5. Etape 3: Le riz est cuit lorsqu'un grain coupé en deux est translucide, sans point blanc en son centre.
  6. Assaisonnez de sel et de poivre.
  7. Etape 4: Pour la garniture : Émiettez le thon au citron à la fourchette.
  8. Ciselez finement la ciboulette.
  9. Fouettez rapidement la crème dans un bol au fouet.
  10. Ajoutez le thon, la ciboulette, le jus de citron, 1 pointe de sel et les olives.
  11. Etape 5: Dressez le riz dans des assiettes creuses avec la crème de thon et les olives, puis déposez les miettes de thon.