
Pavés de cabillaud, douceur de carottes
Plat principal 4 personnes 30 min 417 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie417 kcal
Lipides27,3 g
Glucides9,4 g
Protéines24,0 g
Fibres2,2 g
Sodium216,6 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Filets de cabillaud
- 1 Qte Echalotes
- 40 Gr Beurre doux
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 1 Pincée Noix de muscade rapée
- 300 Gr Carottes
- 20 Cl Vin blanc sec
- 20 Cl Crème liquide UHT
- 6 Qte Feuilles de persil
Préparation
- Faire cuire dans une poêle avec 20 g de beurre sur feu moyen les pavés de cabillaud pendant 3 à 4 minutes sur chaque face suivant leur épaisseur.
- Saler et poivrer.
- Retirer les pavés de la poêle et les réserver sur une assiette.
- Peler et émincer l'échalote.
- Faire fondre dans une sauteuse l'échalote émincée dans 20 g de beurre, ajouter les carottes râpées, saler et poivrer peu puis mettre la muscade.
- Mouiller avec le vin blanc.
- Laisser cuire à feu doux pendant 10 minutes environ.
- Le vin blanc doit etre pratiquement évaporé.
- Ajouter la crème liquide aux carottes, laisser épaissir un peu puis ajouter les pavés de poisson dans la sauteuse pour les réchauffer pendant 4 à 5 minutes environ.
- Goûter et rectifier l'assaisonnement si besoin.
- Servir immédiatement les pavés avec les carottes sur des assiettes maintenues au chaud.
- Décorer chaque assiette d'un brin de persil.
- Déguster.