
Pilons de poulet au citron
Plat principal 2 personnes 60 min 632 kcal
Préparation15 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie632 kcal
Lipides19,5 g
Glucides57,6 g
Protéines40,5 g
Fibres5,4 g
Sodium201,1 mg
Ingrédients
2personnes
- 4 Qte Pilons de poulet
- 1 Qte Citrons jaunes
- 1 Qte Citrons verts
- 1 CaC Gingembre
- 1 CaC Coriandre
- 10 Cl Vin blanc
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 CaS Sucre roux
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 125 Gr Semoule de blé
Préparation
- Râpez le zeste du citron jaune.
- Coupez-le en fines rondelles.
- Mettez les pilons de poulet dans un plat creux.
- Pressez le citron vert.
- Versez le jus dans un bol.
- Ajoutez le gingembre, la coriandre et le sucre roux.
- Mélangez et versez la marinade sur les pilons.
- Disposez par-dessus les rondelles et les zestes de citrons.
- Recouvrez de film alimentaire et placez au réfrigérateur pendant 4 heures.
- Préchauffez le four à 210° (thermostat 7).
- Intercalez les pilons dans un plat allant au four.
- Recouvrez de marinade et ajoutez les zestes et les rondelles.
- Arrosez de vin blanc et d'huile d'olive.
- Salez et poivrez.
- Enfournez 45 minutes.
- Retournez les pilons à mi-cuisson et arrosez-les de jus.
- Avant la fin de la cuisson, faites cuire la semoule suivant les indications de l'emballage.
- Servez aussitôt avec de la semoule.