Pilons de poulet au citron

Plat principal 2 personnes 60 min 632 kcal
Préparation15 min
Cuisson45 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie632 kcal
Lipides19,5 g
Glucides57,6 g
Protéines40,5 g
Fibres5,4 g
Sodium201,1 mg

Ingrédients

2personnes
  • 4 Qte Pilons de poulet
  • 1 Qte Citrons jaunes
  • 1 Qte Citrons verts
  • 1 CaC Gingembre
  • 1 CaC Coriandre
  • 10 Cl Vin blanc
  • 1 CaS Huile d'olives
  • 1 CaS Sucre roux
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre
  • 125 Gr Semoule de blé

Préparation

  1. Râpez le zeste du citron jaune.
  2. Coupez-le en fines rondelles.
  3. Mettez les pilons de poulet dans un plat creux.
  4. Pressez le citron vert.
  5. Versez le jus dans un bol.
  6. Ajoutez le gingembre, la coriandre et le sucre roux.
  7. Mélangez et versez la marinade sur les pilons.
  8. Disposez par-dessus les rondelles et les zestes de citrons.
  9. Recouvrez de film alimentaire et placez au réfrigérateur pendant 4 heures.
  10. Préchauffez le four à 210° (thermostat 7).
  11. Intercalez les pilons dans un plat allant au four.
  12. Recouvrez de marinade et ajoutez les zestes et les rondelles.
  13. Arrosez de vin blanc et d'huile d'olive.
  14. Salez et poivrez.
  15. Enfournez 45 minutes.
  16. Retournez les pilons à mi-cuisson et arrosez-les de jus.
  17. Avant la fin de la cuisson, faites cuire la semoule suivant les indications de l'emballage.
  18. Servez aussitôt avec de la semoule.