
Nouilles sautées au wok, crevettes marinées et petits légumes croquants.
Plat principal 4 personnes 50 min 612 kcal
Préparation25 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie612 kcal
Lipides6,7 g
Glucides93,1 g
Protéines44,9 g
Fibres6,2 g
Sodium1 208,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 750 Gr Crevettes
- 1 Qte Poivrons rouges
- 1 Qte Courgettes - moyennes
- 1 Qte Carottes
- 1 Qte Oignons
- 1 CaS Huile neutre
- 20 Cl Sauce aigre douce
- 100 Gr Pousses de soja
- 300 Gr Nouilles chinoises
- 1 CaC Curry
- 1 CaC Gingembre
- 1 Qte Gousses d'ail
- 3 CaS Sauce de soja
- 1 Qte Jus de citron vert
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Etape 1: Dans un bol, préparez la marinade.
- Versez la sauce soja, le jus du citron, ajoutez le curry, le gingembre, l'ail écrasé, poivrez et bien mélanger.
- Etape 2: Ôtez la tête et décortiquez les crevettes.
- Ajoutez les crevettes à la marinade, bien mélanger et laissez marinez 1 h au frais.
- Etape 3: Nettoyez, lavez les légumes.
- Etape 4: Détaillez, carotte, courgette, poivron, (retirez les paries blanches du poivron) en fins bâtonnets.
- Etape 5: Émincez l'oignon.
- Etape 6: Dans le wok,faites chauffer 1 c.
- à soupe d'huile mettez l'oignon émincé, dés qu'il devient translucide, ajoutez les légumes, salez, mélangez et laissez cuire environ 10 minutes.
- Etape 7: Débarrassez les légumes du wok dans un saladier et réservez.
- Etape 8: Dans le wok bien chaud, versez les crevettes avec le jus de la marinade et laissez mijoter 1 min
- Etape 9: Ajoutez les légumes, les pousses de soja, ainsi que la sauce aigre douce et poursuivez la cuisson pendant 10 min à feu moyen.
- Etape 10: Préparez vos nouilles.
- Portez à ébullition une grande quantité d'eau salées, faites cuire les nouilles en suivant les indications du paquet.
- Les égouttez et rincez les sous l'eau fraiche.
- Etape 11: Ajoutez aussitôt les nouilles cuitent, dans le wok avec les crevettes et les légumes, mélangez bien, chauffez bien le tout 30 sec, couvrez et laissez reposez un instant.
- Etape 12: Servez sans attendre.
- Pour une jolie présentation arrangez harmonieusement les crevettes.
- Etape 13: Bonne dégustation.