Nouilles sautées au wok, crevettes marinées et petits légumes croquants.

Plat principal 4 personnes 50 min 612 kcal
Préparation25 min
Cuisson25 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie612 kcal
Lipides6,7 g
Glucides93,1 g
Protéines44,9 g
Fibres6,2 g
Sodium1 208,5 mg

Ingrédients

4personnes
  • 750 Gr Crevettes
  • 1 Qte Poivrons rouges
  • 1 Qte Courgettes - moyennes
  • 1 Qte Carottes
  • 1 Qte Oignons
  • 1 CaS Huile neutre
  • 20 Cl Sauce aigre douce
  • 100 Gr Pousses de soja
  • 300 Gr Nouilles chinoises
  • 1 CaC Curry
  • 1 CaC Gingembre
  • 1 Qte Gousses d'ail
  • 3 CaS Sauce de soja
  • 1 Qte Jus de citron vert
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Etape 1: Dans un bol, préparez la marinade.
  2. Versez la sauce soja, le jus du citron, ajoutez le curry, le gingembre, l'ail écrasé, poivrez et bien mélanger.
  3. Etape 2: Ôtez la tête et décortiquez les crevettes.
  4. Ajoutez les crevettes à la marinade, bien mélanger et laissez marinez 1 h au frais.
  5. Etape 3: Nettoyez, lavez les légumes.
  6. Etape 4: Détaillez, carotte, courgette, poivron, (retirez les paries blanches du poivron) en fins bâtonnets.
  7. Etape 5: Émincez l'oignon.
  8. Etape 6: Dans le wok,faites chauffer 1 c.
  9. à soupe d'huile mettez l'oignon émincé, dés qu'il devient translucide, ajoutez les légumes, salez, mélangez et laissez cuire environ 10 minutes.
  10. Etape 7: Débarrassez les légumes du wok dans un saladier et réservez.
  11. Etape 8: Dans le wok bien chaud, versez les crevettes avec le jus de la marinade et laissez mijoter 1 min
  12. Etape 9: Ajoutez les légumes, les pousses de soja, ainsi que la sauce aigre douce et poursuivez la cuisson pendant 10 min à feu moyen.
  13. Etape 10: Préparez vos nouilles.
  14. Portez à ébullition une grande quantité d'eau salées, faites cuire les nouilles en suivant les indications du paquet.
  15. Les égouttez et rincez les sous l'eau fraiche.
  16. Etape 11: Ajoutez aussitôt les nouilles cuitent, dans le wok avec les crevettes et les légumes, mélangez bien, chauffez bien le tout 30 sec, couvrez et laissez reposez un instant.
  17. Etape 12: Servez sans attendre.
  18. Pour une jolie présentation arrangez harmonieusement les crevettes.
  19. Etape 13: Bonne dégustation.