
Dahl de lentilles indien végétarien
Accompagnement 4 personnes 65 min 251 kcal
Préparation20 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie251 kcal
Lipides6,4 g
Glucides32,0 g
Protéines17,1 g
Fibres5,4 g
Sodium125,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 200 Gr Lentilles corail
- 1 Pincée Curcuma
- 2 Qte Piments rouges
- 5 Gr Graines de moutarde
- 2 Cl Huile d'olives
- 18 Gr Sucre roux
- 2 Qte Yaourts
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Rincez les lentilles, puis plongez-les dans une casserole avec 2 l d'eau.
- Salez et assaisonnez de curcuma.
- Portez à ébullition, et laissez frémir environ 45 min.
- Les lentilles doivent être tendres et très cuites.
- Pendant ce temps, retirez les pédoncules et les graines des piments et émiettez-les.
- Faites éclater 1 c. à café de graines de moutarde dans de l'huile.
- Ajoutez le piment. Mélangez et prolongez la cuisson quelques instants.
- Versez ce mélange dans la casserole, saupoudrez de sucre et incorporez les yaourts.
- Si nécessaire, ajoutez un peu d'eau chaude et prolongez la cuisson pendant quelques instants.
- Servez chaud.