Dahl de lentilles indien végétarien

Accompagnement 4 personnes 65 min 251 kcal
Préparation20 min
Cuisson45 min
Par Jerem Dumont

Informations nutritionnelles

Énergie251 kcal
Lipides6,4 g
Glucides32,0 g
Protéines17,1 g
Fibres5,4 g
Sodium125,0 mg

Ingrédients

4personnes
  • 200 Gr Lentilles corail
  • 1 Pincée Curcuma
  • 2 Qte Piments rouges
  • 5 Gr Graines de moutarde
  • 2 Cl Huile d'olives
  • 18 Gr Sucre roux
  • 2 Qte Yaourts
  • 1 Pincée Sel

Préparation

  1. Rincez les lentilles, puis plongez-les dans une casserole avec 2 l d'eau.
  2. Salez et assaisonnez de curcuma.
  3. Portez à ébullition, et laissez frémir environ 45 min.
  4. Les lentilles doivent être tendres et très cuites.
  5. Pendant ce temps, retirez les pédoncules et les graines des piments et émiettez-les.
  6. Faites éclater 1 c. à café de graines de moutarde dans de l'huile.
  7. Ajoutez le piment. Mélangez et prolongez la cuisson quelques instants.
  8. Versez ce mélange dans la casserole, saupoudrez de sucre et incorporez les yaourts.
  9. Si nécessaire, ajoutez un peu d'eau chaude et prolongez la cuisson pendant quelques instants.
  10. Servez chaud.