
Lotte, potimarron et oignons rouges
Plat principal 4 personnes 58 min 465 kcal
Préparation20 min
Cuisson38 min
Informations nutritionnelles
Énergie465 kcal
Lipides16,1 g
Glucides34,6 g
Protéines46,4 g
Fibres2,4 g
Sodium236,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Filets de lotte
- 1 Qte Potimarrons
- 4 Qte Oignons rouges
- 40 Gr Beurre doux
- 50 Gr Mimolette
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Coupez le potimarron en deux et videz-le.
- Lavez et taillez-le en 8 morceaux et déposez-les dans un plat avec 20 g de beurre.
- Ajoutez-y les oignons rouges entiers.
- Salez, et mettez au four environ 30 mn à 180°C (th.6)
- jusqu’à ce que les légumes soient fondants.
- Salez et poivrez les morceaux de lotte.
- Faites dorer 20 g de beurre dans une poêle chaude.
- Lorsqu’il devient mousseux, ajoutez les morceaux de poisson, arrosez-les régulièrement de beurre, poursuivez la cuisson pendant 5 à 6 mn.
- Réalisez des copeaux de mimolette à l’aide d’un économe.
- Taillez les oignons en 4, ôtez la peau.
- Dressez harmonieusement dans les assiettes la lotte, 2 quartiers de potimarron, quelques morceaux d’oignons rouges puis parsemez de mimolette et de feuilles de fenouil.