
Pilaf de moules
Plat principal 4 personnes 45 min 379 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie379 kcal
Lipides5,0 g
Glucides36,7 g
Protéines45,7 g
Fibres1,2 g
Sodium1 131,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 000 Gr Moules
- 250 Gr Riz basmati
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Tomates
- 1 Qte Blancs de poireaux
- 2 Qte Gousses d'ail
- 6 Qte Feuilles de persil
- 1 Qte Bouquets Garnis
- 1 Gr Safran
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Raclez bien les moules au couteau, lavez-les soigneusement.
- Mettez-les à ouvrir avec un demi-verre d’eau dans une casserole couverte.
- Lorsqu’elles sont ouvertes, ce qui ne demande que quelques minutes, détachez une coquille et ne conservez que celle dans laquelle les mollusques sont attachés.
- Réservez-les.
- Passez l’eau des moules dans une mousseline pour en retirer tout le sable.
- Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive et mettez-y à revenir l’oignon et le poireau finement émincés.
- Lorsqu’ils sont dorés, ajoutez la tomate concassée, pelée et épépinée.
- Remuez quelques instants à feu vif puis versez le riz.
- Mélangez avec la cuillère en bois jusqu’à ce que les grains de riz soient bien luisants puis mouillez avec trois quarts de litre d’eau bouillante et l’eau des moules.
- Ajoutez le bouquet garni, le safran ; salez et poivrez.
- Couvrez la casserole et laissez cuire doucement, sans remuer pendant 20 minutes.
- 5 minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez les moules réservées.
- Retirez le bouquet garni au moment de servir et ajoutez l’ail et le persil haché.