
Fenouil au riz
Accompagnement 6 personnes 45 min 133 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie133 kcal
Lipides8,2 g
Glucides12,2 g
Protéines1,6 g
Fibres1,6 g
Sodium74,3 mg
Ingrédients
6personnes
- 500 Gr Bulbes de fenouil
- 200 Gr Riz arborio
- 1 Pincée Sel
- 3 CaS Huile d'olives
- 50 Cl Eau
Préparation
- Retirez les parties défraîchies des bulbes, supprimez la naissance des tiges et coupez les feuilles que vous garderez en réserve.
- Lavez les bulbes et les feuilles, hachez ces dernières et coupez les bulbes en cubes.
- Dans une casserole, faites tiédir l’huile, ajoutez-y les feuilles et les bulbes et faites-les étuver à couvert et à feu doux pendant 10 bonnes minutes.
- A ce moment ajoutez le riz, et tournez-le avec le fenouil pendant 2 minutes.
- Versez l’eau et le sel, faites prendre l’ébullition, réduisez le feu, couvrez et laissez cuire pendant 20 minutes.
- Dressez le riz au fenouil sur un plat creux chauffé et servez-le avec les coquelets.