Fenouil au riz

Accompagnement 6 personnes 45 min 133 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie133 kcal
Lipides8,2 g
Glucides12,2 g
Protéines1,6 g
Fibres1,6 g
Sodium74,3 mg

Ingrédients

6personnes
  • 500 Gr Bulbes de fenouil
  • 200 Gr Riz arborio
  • 1 Pincée Sel
  • 3 CaS Huile d'olives
  • 50 Cl Eau

Préparation

  1. Retirez les parties défraîchies des bulbes, supprimez la naissance des tiges et coupez les feuilles que vous garderez en réserve.
  2. Lavez les bulbes et les feuilles, hachez ces dernières et coupez les bulbes en cubes.
  3. Dans une casserole, faites tiédir l’huile, ajoutez-y les feuilles et les bulbes et faites-les étuver à couvert et à feu doux pendant 10 bonnes minutes.
  4. A ce moment ajoutez le riz, et tournez-le avec le fenouil pendant 2 minutes.
  5. Versez l’eau et le sel, faites prendre l’ébullition, réduisez le feu, couvrez et laissez cuire pendant 20 minutes.
  6. Dressez le riz au fenouil sur un plat creux chauffé et servez-le avec les coquelets.