
Endives braisées à l'orange
Accompagnement 4 personnes 30 min 135 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie135 kcal
Lipides9,8 g
Glucides9,2 g
Protéines2,3 g
Fibres2,8 g
Sodium81,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 6 Qte Endives
- 1 Qte Oranges bio
- 40 Gr Beurres demi-sel
- 1 CaS Pignons de pins
- 4 Qte Branches de thym
Préparation
- 1. Laver et essuyer les endives puis couper la base plus coriace.
- Les couper en deux dans le sens dans la longueur en ayant soin de garder la forme.
- 2. Dans une casserole large à fond épais ou une grosse poêle, faire revenir le beurre avec 2 branches de thym.
- Dès qu'il colore à peine, y poser les demi-endives les unes à côté des autres, face en bas.
- Laisser braiser à feu moyen 5 minutes environ (attention à ce que ça ne brûle pas).
- Verser le jus d'orange, ajouter le zeste et le reste de thym.
- Laisser mijoter à feu moyen doux pendant 5 minutes,
- Ajouter les pignons puis cuire encore une dizaine de minutes le temps que les endives deviennent plus fondantes, un peu caramélisées et que la sauce soit plus dense.
- 3. Éteindre saler, poivrer, saupoudrer de poudre d'orange puis servir chaud ou tiède en accompagnement de viande (volaille rôtie) ou même de fromage de chèvre ou de brebis.
Source : un dejeuner de soleil