
Millefeuille de thon et polenta aux poivrons
Plat principal 4 personnes 25 min 946 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie946 kcal
Lipides65,5 g
Glucides34,6 g
Protéines51,1 g
Fibres3,5 g
Sodium316,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 250 Gr Polentas
- 75 Cl Lait demi-écrémé
- 2 Qte Oignons nouveaux
- 4 Qte Tranches de chorizo doux
- 600 Gr Darnes de thon rouge
- 3 Qte Poivrons rouges
- 20 Cl Crème fraîche 15 %
- 50 Gr Parmesan
- 1 CaS Farine de blé
- 40 Gr Olives
- 10 CaS Huile d'olives
- 3 Pincée Piments d'espelette
- 4 Qte Brins d'estragon
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Dans une casserole, faites bouillir le lait additionné de 50 cl d’eau salée.
- Versez la polenta en pluie, tout en mélangeant délicatement.
- Maintenez sur feu doux 5 min, tout en mélangeant.
- Ajoutez le parmesan.Quand la polenta se détache des parois, versez-la dans un moule huilé en couche de 2 cm environ.
- Réfrigérez 30 min environ.Rincez et séchez les poivrons.
- Faites-les griller 15 min au four, jusqu’à ce qu’ils noircissent par endroits.
- Enveloppez-les dans un journal ou enfermez-les dans un sac en plastique, épluchez-les et épépinez-les.
- Découpez 6 cercles de poivron à l’aide d’un emporte-pièce rond.
- Salez et poivrez.Découpez de la même taille des cercles le thon et de polenta.
- Parsemez de piment d’Espelette.
- Salez et poivrez.
- Dans une poêle, chauffez un filet d’huile et faites dorer les palets de polenta.
- Réservez-les couvert d’aluminium.
- Dans la même poêle, chauffez 3 cuil.
- à soupe d’huile et faites cuire le thon rosé à cœur, 2 min par face.
- Dans les assiettes de service, dressez les palets de polenta garnie de crème de poivron.
- Ajoutez le thon.
- Servez le reste de crème de poivron à part.
- Décorez de chorizo légèrement grillé, de quelques olives noires et de brins d’estragon.