Salade de lentilles aux crudités

Accompagnement 4 personnes 45 min 141 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Par Hugeux claire

Informations nutritionnelles

Énergie141 kcal
Lipides4,8 g
Glucides16,1 g
Protéines8,0 g
Fibres5,1 g
Sodium14,7 mg

Ingrédients

4personnes
  • 1 Qte Courgettes - moyennes
  • 1 Qte Basilic frais, feuilles
  • 120 Gr Lentilles vertes
  • 1 Qte Tomates olivette
  • 1 Qte Avocats
  • 1 Qte Poivrons rouges

Préparation

  1. Faire cuire les lentilles dans une casserole d'eau froide, sans ajout de sel, pendant 25 à 30 minutes.
  2. Les égoutter.
  3. Laver la courgette et le poivron et les couper en petits carrés, les faire revenir environ 15 minutes dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
  4. Pendant ce temps, laver la tomate et la couper en petits carrés ainsi que l'avocat qu'il faudra arroser de jus de citron afin qu'il ne noircisse pas.
  5. Hacher finement les feuilles de basilic.
  6. Pour finir
  7. Dans un saladier, mélanger les lentilles, courgette, poivron, tomate, avocat et basilic, ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive, saler et poivrer.