
Salade de lentilles aux crudités
Accompagnement 4 personnes 45 min 141 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie141 kcal
Lipides4,8 g
Glucides16,1 g
Protéines8,0 g
Fibres5,1 g
Sodium14,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Courgettes - moyennes
- 1 Qte Basilic frais, feuilles
- 120 Gr Lentilles vertes
- 1 Qte Tomates olivette
- 1 Qte Avocats
- 1 Qte Poivrons rouges
Préparation
- Faire cuire les lentilles dans une casserole d'eau froide, sans ajout de sel, pendant 25 à 30 minutes.
- Les égoutter.
- Laver la courgette et le poivron et les couper en petits carrés, les faire revenir environ 15 minutes dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
- Pendant ce temps, laver la tomate et la couper en petits carrés ainsi que l'avocat qu'il faudra arroser de jus de citron afin qu'il ne noircisse pas.
- Hacher finement les feuilles de basilic.
- Pour finir
- Dans un saladier, mélanger les lentilles, courgette, poivron, tomate, avocat et basilic, ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive, saler et poivrer.
Source : le journal des Femmes