
Melon philibon et thon grillé à la plancha
Plat principal 4 personnes 25 min 267 kcal
Préparation20 min
Cuisson5 min
Informations nutritionnelles
Énergie267 kcal
Lipides4,8 g
Glucides10,2 g
Protéines46,3 g
Fibres2,6 g
Sodium145,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Melons gros
- 600 Gr Steaks de thon
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 CaC Moutarde
- 1 Cl Huile d'olives
- 2 Qte Citrons verts
- 1 CaC Gingembre
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Détaillez le thon en sections rectangulaires et piquez-les sur des piques en bois.
- Pressez un citron dans un plat creux, mélangez avec la gousse d'ail hachée et mettez le thon à mariner au frais 30 minutes.
- Versez la moutarde et le jaune d'oeuf dans un bol, puis mélangez énergiquement.
- Commencez à fouetter en ajoutant de l'huile au goutte à goutte.
- Quand la mayonnaise commence à épaissir versez le reste de l'huile en filet tout en continuant de fouetter.
- Salez, poivrez ajoutez le jus de citron et fouettez à nouveau pour bien mélanger.
- Placez au froid avant de servir.
- Coupez votre melon en deux, ôtez les graines puis détaillez le en lamelle avec la peau.
- Mettez votre gril ou votre plancha à chauffer et mettez-y à cuire le melon 30 secondes de chaque côté et le thon égoutté 2 min de chaque côté.
- Servez aussitôt avec la mayonnaise au gingembre et citron vert.