Muffins au thon frais et au raifort

Entrée 6 personnes 40 min 360 kcal
Préparation20 min
Cuisson20 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie360 kcal
Lipides16,9 g
Glucides34,7 g
Protéines15,2 g
Fibres3,4 g
Sodium416,4 mg

Ingrédients

6personnes
  • 180 Gr Thons
  • 280 Gr Farine de blé
  • 1 Qte Oeufs
  • 1 Qte Sachets de Levure chimique
  • 25 Cl Lait demi-écrémé
  • 3 CaS Câpres
  • 5 Qte Feuilles de persil
  • 0,5 Qte Jus de citron
  • 5 CaS Huile d'olives
  • 1 CaS Raifort
  • 1 Pincée Sel

Préparation

  1. Emballez le thon dans du papier-film et congelez-le 30 min pour le raffermir.
  2. Pré­­chauffez le four à th 6 (180°), huilez de petits ramequins (ou une plaque à  muffins en silicone, type Flexipan).
  3. Ciselez le persil, mélangez-le à  la farine, la levure et aux câpres (réservez-en quelques unes pour le décor).
  4. Dans un bol, fouettez le lait avec 2 cuillerées à  soupe d'huile, l’œuf et une pincée de sel, puis mélangez les deux préparations pour obtenir une pâte homogène.
  5. Répar­tissez dans les moules et enfournez pour 20 min.
  6. Pendant ce temps, sortez le thon et tranchez-le finement.
  7. Mettez-le dans un plat, arrosez de jus de citron et du reste d'huile, mélangez et laissez mariner.
  8. Démoulez les muffins dès qu'ils sont dorés et gonflés, laissez-les tiédir.
  9. Coupez légèrement le chapeau, répartissez les lamelles de thon égouttées sur les muffins, surmontez d'une petite touche de raifort et de câpres.
  10. Servez.