
Muffins au thon frais et au raifort
Entrée 6 personnes 40 min 360 kcal
Préparation20 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie360 kcal
Lipides16,9 g
Glucides34,7 g
Protéines15,2 g
Fibres3,4 g
Sodium416,4 mg
Ingrédients
6personnes
- 180 Gr Thons
- 280 Gr Farine de blé
- 1 Qte Oeufs
- 1 Qte Sachets de Levure chimique
- 25 Cl Lait demi-écrémé
- 3 CaS Câpres
- 5 Qte Feuilles de persil
- 0,5 Qte Jus de citron
- 5 CaS Huile d'olives
- 1 CaS Raifort
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Emballez le thon dans du papier-film et congelez-le 30 min pour le raffermir.
- Préchauffez le four à th 6 (180°), huilez de petits ramequins (ou une plaque à muffins en silicone, type Flexipan).
- Ciselez le persil, mélangez-le à la farine, la levure et aux câpres (réservez-en quelques unes pour le décor).
- Dans un bol, fouettez le lait avec 2 cuillerées à soupe d'huile, l’œuf et une pincée de sel, puis mélangez les deux préparations pour obtenir une pâte homogène.
- Répartissez dans les moules et enfournez pour 20 min.
- Pendant ce temps, sortez le thon et tranchez-le finement.
- Mettez-le dans un plat, arrosez de jus de citron et du reste d'huile, mélangez et laissez mariner.
- Démoulez les muffins dès qu'ils sont dorés et gonflés, laissez-les tiédir.
- Coupez légèrement le chapeau, répartissez les lamelles de thon égouttées sur les muffins, surmontez d'une petite touche de raifort et de câpres.
- Servez.