Couscous marocain traditionnel au poulet

Plat principal 4 personnes 30 min 1 335 kcal
Préparation30 min
Cuisson0 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie1 335 kcal
Lipides24,9 g
Glucides191,9 g
Protéines87,1 g
Fibres33,9 g
Sodium183,9 mg

Ingrédients

4personnes
  • 4 Qte Cuisses de poulet
  • 1 Qte Oignons
  • 2 Qte Carottes
  • 2 Qte Navets
  • 600 Gr Pois chiches
  • 0,5 Qte Choux blancs
  • 1 Qte Courgettes - moyennes
  • 1 Qte Bouquets de persil
  • 1 Qte Bouquets de coriandre
  • 500 Gr Semoule
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre
  • 1 CaS Paprika
  • 1 CaS Cumin
  • 1 Gr Safran
  • 1 CaC Gingembre
  • 1 CaS Huile d'olives

Préparation

  1. Etape 1: Dans le couscoussier, faire chauffer de l'huile d'olive.
  2. Puis y faire revenir l'oignon émincé et les cuisses de poulet.
  3. Etape 2: Ajouter les épices, puis les pois chiches et mélanger.
  4. Couvrir d'eau.
  5. Etape 3: Ajouter ensuite les navets et les carottes pelés et coupés grossièrement.
  6. Laver et attacher ensemble les deux bouquets d'herbe et les ajouter aux légumes.
  7. Etape 4: En attendant que le mélange bout, verser la semoule dans un grand plat.
  8. Saler, puis ajouter 40 cl d'eau, et laisser quelques minutes pour qu'elle gonfle.
  9. Ajouter ensuite 2 c.
  10. à soupe d'huile d'olive, et mélanger avec les mains.
  11. Etape 5: Plier des feuilles de sopalain en 4 dans la longueur et les humidifier légèrement.
  12. Les placer autour du couscoussier.
  13. Cette étape permet d'assurer l'étanchéité de la cuisson.
  14. Etape 6: Verser la semoule dans le haut du couscoussier, en prenant bien soin de ne pas la tasser.
  15. Puis la placer sur le couscoussier, et laisser cuire à feu moyen 30 à 45 minutes.
  16. Etape 7: Sortir ensuite la semoule du couscoussier, et y verser 10 cl d'eau.
  17. Laisser refroidir, puis ajouter 1 c.
  18. à soupe d'huile d'olive, et travailler avec les mains.
  19. Frotter la graine entre les mains afin d'enlever les éventuels grumeaux.
  20. Ajouter le demi-chou coupé grossièrement dans les légumes.
  21. Remettre la semoule dans le haut du couscoussier, puis sur le couscoussier.
  22. et laisser cuire à nouveau 30 à 45 minutes.
  23. Etape 8: Sortir le haut du couscoussier, et ajouter la courgette non pelée coupée en gros morceaux.
  24. Remettre la semoule, et cuire une dernière fois 30 à 45 minutes.
  25. Etape 9: Servir dans un grand plat, en formant d'abord un cercle de semoule.
  26. Etape 10: Puis, mettre les légumes et la viande à l'intérieur d'u cercle.
  27. Etape 11: Enfin, passer une à deux louches de sauce sur la semoule.
  28. Et voilà, votre couscous marocain est prêt !