
Frites de polenta (ww)
Plat principal 4 personnes 25 min 86 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie86 kcal
Lipides6,0 g
Glucides4,2 g
Protéines3,8 g
Fibres0,1 g
Sodium0,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 50 Cl Eau
- 2 CaC Huile d'olives
- 120 Gr Polentas
- 8 CaC Parmesan râpé
- 1 CaC Paprika
Préparation
- Etape 1: Verser l'eau dans une casserole et porter à ébullition puis y délayer le cube d'arôme.
- Verser la polenta en pluie et fouetter jusqu'à épaississement pendant 3 minutes.
- La pâte doit se détacher des bords (attention aux projections).
- Etape 2: Étaler la polenta dans un plat rectangulaire sur 1 ou 2 cm de hauteur en lissant bien la surface avec une spatule.
- Laisser refroidir 30 minutes.
- Etape 3: Préchauffer le four th.240°C.
- Etape 4: Couper la polenta en frites (bâtonnets).
- Mélanger l'huile avec le paprika et à l'aide d'un pinceau, badigeonner les frites.
- Etape 5: Disposer les frites sur une plaque antiadhésive (sinon recouvrir de papier sulfurisé) allant au four et enfourner pour 6 minutes.
- Retourner à mi-cuisson.
- Etape 6: A la sortie du four, saupoudrer les frites de polenta de parmesan.