
Soufflés au fromage
Plat principal 4 personnes 35 min 246 kcal
Préparation15 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie246 kcal
Lipides15,2 g
Glucides10,5 g
Protéines16,4 g
Fibres0,7 g
Sodium240,4 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Pincée Poivre
- 1 CaC Beurre doux
- 100 Gr Fromage râpé
- 3 CaS Farine de blé
- 25 Cl Lait demi-écrémé
- 1 Pincée Sel
- 4 Qte Oeufs
Préparation
- Etape 1: Dans une casserole faire fondre le beurre, puis ajouter la farine et mélanger.
- Etape 2: Ajouter le lait petit à petit en mélangeant.
- Si des grumeaux se forment, ne pas hésiter à passer au mixeur.
- Etape 3: Quand le mélange a épaissi, saler, poivrer, puis ajouter le fromage.
- Bien mélanger jusqu'à ce qu'il ait fondu, puis sortir du feu.
- Etape 4: Séparer les blancs des jaunes d'oeuf, monter les blancs en neige ferme, et ajouter les jaunes à la préparation précédente.
- Mélanger un peu de blancs montés en neige à la préparation pour la "détendre", puis ajouter la préparation au reste de blancs.
- Mélanger délicatement sans écraser les blancs.
- Etape 5: Mettre dans des moules beurrés, puis cuire 20 minutes à 175°C.
- A la fin de la cuisson, couper le four, et entrouvrir la porte du four afin que les soufflés ne subissent pas un choc de température et retombent.
- Après 10 à 20 minutes d'attente, sortir les soufflés.
- Etape 6: Et voilà, vos soufflés sont prêts à être mangés immédiatement !