
Galettes de quinoa aux poireaux
Plat principal 6 personnes 70 min 389 kcal
Préparation30 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie389 kcal
Lipides12,0 g
Glucides57,6 g
Protéines13,0 g
Fibres1,7 g
Sodium118,2 mg
Ingrédients
6personnes
- 400 Gr Quinoas
- 3 Qte Poireaux
- 2 Qte Carottes
- 2 CaS Huile d'olives
- 3 Qte Oeufs
- 3 Qte Feuilles de persil
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Rincez abondamment le quinoa sous l’eau froide.
- Portez une casserole d’eau salée à ébullition et versez-y le quinoa Faites-le cuire 15 minutes.
- Égouttez-le et réservez.
- Lavez et émincez finement les poireaux.
- Pelez et râpez les carottes.
- Lavez, séchez, effeuillez et hachez le persil.
- Dans une poêle, faites chauffer 1 c.
- à soupe d‘huile.
- Faites-y revenir le poireau et la carotte en remuant pendant 15 minutes.
- Salez et poivrez.
- Mélangez le quinoa, la carotte et le poireau, le persil et les oeufs entiers.
- Façonnez de petites galettes rondes.
- Faites chauffer le reste d’huile dans une poêle anti-adhésive.
- Posez les galettes et faites-les cuire 3 minutes de chaque coté.
- Égouttez-les sur du papier absorbant puis disposez-les dans un plat.
- Servez chaud, tiède ou froid avec une salade verte.