
Gaspacho de légumes épicés au guacamole
Entrée 6 personnes 25 min 159 kcal
Préparation20 min
Cuisson5 min
Informations nutritionnelles
Énergie159 kcal
Lipides11,4 g
Glucides10,3 g
Protéines2,7 g
Fibres4,2 g
Sodium115,2 mg
Ingrédients
6personnes
- 500 Gr Tomates
- 1 Qte Tranches de pain de mie
- 2 Qte Concombres - moyen
- 1 Qte Poivrons rouges
- 1 Qte Jus de citron
- 2 CaS Huile d'olives
- 1 CaS Vinaigre de vin rouge
- 0,5 CaC Tabasco
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 2 Qte Avocats
- 1 Qte Citrons jaunes
- 1 Qte Oignons
Préparation
- Préparez le gaspacho : lavez les tomates, retirez les pédoncules.
- Plongez-les quelques secondes dans l’eau bouillante.
- Quand la peau commence à se détacher, égouttez-les et pelez-les.
- Retirez la croûte du pain de mie.
- Pelez et coupez le concombre en morceaux.
- Lavez, épépinez et coupez le poivron en morceaux.
- Mettez les tomates, le concombre, le poivron et le pain dans le bol d’un mixeur.
- Ajoutez l’huile d’olive, le vinaigre, le jus de citron et le tabasco.
- Faites tourner jusqu’à obtention d’une soupe épaisse.
- Rectifiez l’assaisonnement et versez la soupe dans un plat creux.
- Mettez au frais.
- Préparez le guacamole : pelez et hachez l’oignon.
- Pressez le citron.
- Epluchez les avocats, retirez les noyaux, coupez-les en morceaux.
- Mettez les avocats, l’oignon haché, le jus de citron et le tabasco dans le bol d’un mixeur et mixez jusqu’à obtention d’une purée fine.
- Répartissez le gaspacho dans des verres, à mi-hauteur.
- Ajoutez ensuite délicatement le guacamole.
- Réservez au frais jusqu’au moment de servir.