
Poulet au curry et lait de coco
Plat principal 3 personnes 40 min 397 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie397 kcal
Lipides27,7 g
Glucides9,8 g
Protéines29,0 g
Fibres3,8 g
Sodium437,7 mg
Ingrédients
3personnes
- 20 Cl Lait de coco
- 300 Gr Blancs de poulet
- 1 Qte Oignons
- 0,25 Qte Poivrons jaunes
- 2 Qte Carottes
- 1 CaS Ciboulettes
- 1 CaS Huile d'olives
- 0,5 Qte Citrons jaunes
- 15 Gr Beurre doux
- 1 Pincée Gingembre
- 1 CaC Paprika
- 1 CaS Curry
- 1 CaS Concentrés de tomate
- 2 Qte Gousses d'ail
Préparation
- Etape 1: Dans un bol, mettre le poulet coupé en morceaux.
- Râper l'ail et l'y ajouter, ainsi que le curry et le jus du demi citron.
- Mélanger, et laisser mariner environ 15 minutes, maximum 30 minutes (le citron cuit le poulet).
- Etape 2: Dans un mixer, mettre les oignons, le poivron jaune, les carottes et la ciboulette, et mixer le tout afin d'obtenir une pâte épaisse.
- Etape 3: Faire chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une poêle, puis y ajouter le mélange de légumes.
- Faire cuire pendant 10 minutes afin que l'eau contenue dans les légumes s'évapore.
- Etape 4: Puis, ajouter le concentré de tomate, le gingembre, le paprika, saler et poivrer.
- Mélanger.
- On peut également ajouter un peu de sucre au mélange pour contrer l'acidité du concentré de tomate.
- Etape 5: Ajouter ensuite le poulet mariné, et laisser cuire.
- Etape 6: Une fois que le poulet est cuit, ajouter enfin le lait de coco, et bien mélanger.
- Etape 7: Laisser cuire jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- Etape 8: Servir avec du riz.
- Votre poulet au curry est prêt ! Bon appétit !