Flan au saumon et aux asperges vertes

Plat principal 4 personnes 55 min 300 kcal
Préparation30 min
Cuisson25 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie300 kcal
Lipides17,3 g
Glucides5,0 g
Protéines16,2 g
Fibres2,0 g
Sodium332,9 mg

Ingrédients

4personnes
  • 200 Gr Pavés de saumon
  • 8 Qte Asperges vertes
  • 1 Qte Oignons
  • 2 Qte Oeufs
  • 10 Cl Crème liquide UHT
  • 10 Cl Lait demi-écrémé
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Lavez et faites cuire les asperges vertes à la vapeur pendant 15 minutes.
  2. Pendant ce temps, épluchez l'oignon et détaillez-le.
  3. Faites le revenir dans une poêle puis ajoutez le saumon en pavé.
  4. Salez, poivrez et laissez cuire pendant 10 minutes à feu doux en déglaçant avec un fond d'eau.
  5. Le saumon doit être rosé.
  6. Une fois le saumon cuit, détaillez-le en morceaux.
  7. Fouettez les oeufs puis ajoutez la crème liquide et le lait.
  8. Salez et poivrez.
  9. Disposez la préparation saumon/oignon ainsi que deux asperges dans le fond de quatre ramequins.
  10. Versez la crème aux oeufs par-dessus.
  11. Placez les ramequins au four et faites cuire pendant 25 minutes à 200°C (thermostat 6-7).