
Soufflé aux asperges
Accompagnement 4 personnes 25 min 428 kcal
Préparation25 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie428 kcal
Lipides19,2 g
Glucides16,8 g
Protéines15,1 g
Fibres4,6 g
Sodium588,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 500 Gr Asperges vertes
- 4 Qte Oeufs
- 25 Cl Lait demi-écrémé
- 4 CaS Farine de blé
- 50 Gr Beurre doux
- 2 CaS Parmesan râpé
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Epluchez les asperges et éliminez le bout des tiges trop dures.
- Coupez les pointes et mettez-les de côté.
- Détaillez le reste des tiges en dés.Plongez les dés d'asperges dans de l'eau bouillante salée et faites-les cuire 20 min.
- Egouttez-les et réduisez-les en purée.Par ailleurs, faites cuire les pointes 10 min à l'eau bouillante salée et égouttez-les.Faites dessécher la purée d'asperges sur feu doux.Préchauffez le four sur th.
- 7 (210 °C).Faites fondre le beurre dans une casserole à fond épais et jetez-y la farine.
- Mélangez, laissez cuire 2 min sans roussir, puis versez le lait, en fouettant.
- Laissez cuire et épaissir pendant 10 min.
- Salez et poivrez.Hors du feu, ajoutez le parmesan, les jaunes d'oeufs, puis la purée et les pointes d'asperges.
- Battez les blancs d'oeufs en neige avec une pincée de sel et incorporez-les délicatement à la préparation précédente.Beurrez un moule à soufflé et versez-y le mélange.
- Mettez au four et laissez cuire pendant 35 min environ.
- Baissez le th.sur 6 (180 °C) au bout de 10 min de cuisson.
- Servez le soufflé aussitôt