
Mini cakes feta courgettes olives (sans gluten)
Entrée 8 personnes 45 min 359 kcal
Préparation10 min
Cuisson35 min
Informations nutritionnelles
Énergie359 kcal
Lipides25,9 g
Glucides23,1 g
Protéines7,3 g
Fibres2,2 g
Sodium222,1 mg
Ingrédients
8personnes
- 3 Qte Courgettes - petites
- 15 Cl Huile d'olives
- 1 CaS Graines de fenouil
- 200 Gr Maïzena - Fécule de maïs
- 1 CaC Bicarbonate de soude
- 3 Qte Oeufs
- 10 Cl Lait demi-écrémé
- 120 Gr Dés de feta
- 40 Gr Olives noires
- 1 CaC Estragon
Préparation
- Etape 1: Préchauffez le four à 180°C (th 6).
- Faites revenir les des de courgettes dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
- Réservez.
- Faites tremper les graines de fenouil dans un peu d'eau.
- Etape 2: Mélangez la farine avec le bicarbonate de soude.
- Etape 3: Séparez les blancs d'oeuf des jaunes.
- Battez les jaunes avec 1 blanc d'oeuf et réservez les 2 autres blancs.
- Ajoutez l'huile, salez et poivrez.
- Mélangez en incorporant peu à peu la farine afin d'obtenir une pâte lisse.
- Etape 4: Ajoutez le lait puis la feta émiettée, les des de courgettes sans le jus de cuisson, les graines de fenouil égouttées et la branche d'estragon ciselée.
- Mélangez bien.
- Etape 5: Montez les 2 blancs d'oeuf en neige ferme et incorporez-les doucement à la préparation.
- Etape 6: Versez la pâte dans des petits moules en silicone et enfournez à mi-hauteur.
- Laissez cuire 35 à 40 min à 180°C et attendez 10 min avant de les démouler.
- Servez chauds, tièdes ou même froids.