
Cake au thon et aux légumes
Accompagnement 6 personnes 75 min 249 kcal
Préparation20 min
Cuisson55 min
Informations nutritionnelles
Énergie249 kcal
Lipides9,4 g
Glucides24,0 g
Protéines15,9 g
Fibres3,1 g
Sodium253,0 mg
Ingrédients
6personnes
- 200 Gr Thon au naturel
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 1 Qte Poivrons jaunes
- 2 CaS Huile d'olives
- 4 Qte Brins de ciboulette
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 3 Qte Oeufs
- 170 Gr Farine de blé
- 10 Cl Lait demi-écrémé
- 1 Qte Sachets de Levure chimique
Préparation
- Préchauffez le four th.6 (180°C).
- Lavez les courgettes et coupez-les en petits dés.
- Lavez le poivron, épépinez-le et coupez-le en petits dés.
- Dans une poêle faites revenir 10 min les dés de légumes dans l'huile d'olive bouillante.
- Assaisonnez et réservez.
- Égouttez le thon et émiettez-le à l'aide d'une fourchette.
- Cassez les oeufs dans un saladier et fouettez-les.
- Ajoutez la farine, la levure, et le lait en continuant de remuer énergiquement.
- Ajoutez le mélange courgette, poivron et le thon.
- Poivrez légèrement.
- Recouvrez un moule à cake de papier sulfurisé et versez-y la pâte.
- Enfournez pour 45 min.
- Lavez, séchez et ciselez la ciboulette.
- Servez tiède ou froid, décoré de ciboulette.