
Cake au thon et à la courgette
Accompagnement 4 personnes 70 min 427 kcal
Préparation20 min
Cuisson50 min
Informations nutritionnelles
Énergie427 kcal
Lipides23,7 g
Glucides24,5 g
Protéines27,4 g
Fibres3,1 g
Sodium402,2 mg
Ingrédients
4personnes
- 100 Gr Farine de blé
- 3 Qte Courgettes - petites
- 240 Gr Thon au naturel
- 5 Qte Oeufs
- 20 Cl Crème fraîche liquide
- 2 CaS Huile d'olives
- 1 Qte Sachets de Levure chimique
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Préchauffez le four à 180°C.
- Nettoyez et coupez les courgettes en bâtonnets de 4 à 5 cm de longueur.
- Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
- Faites revenir les courgettes pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Retirez du feu et réservez.
- Battez les oeufs entiers avec la crème fraîche liquide dans un saladier.
- Ajoutez la farine blanche et la levure chimique puis mélangez bien jusqu'à obtenir une pâte bien lisse et homogène.
- Egouttez et émiettez le thon au naturel à l’aide d’une fourchette dans un récipient.
- Ajoutez-le avec les courgettes poêlées à la préparation.
- Salez et poivrez à votre goût puis remuez à nouveau.
- Beurrez et farinez un moule à cake et versez-y la pâte.
- Placez le moule à cake dans un plat rempli d’eau.
- Enfournez le plat rempli d’eau et faites cuire le cake au thon et à la courgette pendant 45 minutes en vérifiant la cuisson avec la pointe d’un couteau.
- Elle doit ressortir propre et sèche à la fin de la cuisson.
- Quand le cake au thon et à la courgette est bien cuit, sortez-le du four et laissez-le tiédir sur une grille.
- Démoulez-le ensuite dans un plat de service.
- Dégustez le cake au thon et à la courgette froid, de préférence, accompagné d’une sauce tomate faite maison et d’une salade verte assaisonnée pour l'entrée.
- Vous pouvez également le découper en petits cubes et le servir tel quel à l’apéritif.