Poulet parmesan

Plat principal 6 personnes 35 min 426 kcal
Préparation15 min
Cuisson20 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie426 kcal
Lipides25,9 g
Glucides8,5 g
Protéines40,4 g
Fibres1,2 g
Sodium555,3 mg

Ingrédients

6personnes
  • 600 Gr Blancs de poulet
  • 2 Qte Oeufs
  • 9 Gr Parmesan
  • 24 Gr Chapelures
  • 42 Cl Sauce tomate
  • 340 Gr Boules de mozzarella
  • 6,5 Cl Huile de colza
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Couvrir le fond d'un plat allant au four avec la sauce tomate.
  2. Trancher chaque poitrine sur l'épaisseur en escalopes minces.
  3. Aplatir les escalopes entre 2 pellicules de plastique, à l'aide d'un maillet ou d'un rouleau à pâte.
  4. Préparer 2 assiettes creuses, une pour l'oeuf, qu'il faut battre légèrement, et l'autre pour le mélange de chapelure et parmesan râpé.
  5. Immerger une escalope à la fois dans l'oeuf, bien secouer et laisser égoutter l'excédent avant de l'enrober dans le mélange sec, en la tournant des 2 côtés.
  6. Chauffer l'huile dans une sauteuse à feu moyen.
  7. Saisir les escalopes 3-4 min de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  8. Saler et poivrer au goût.
  9. Les déposer côte-à-côte sur la sauce dans le plat de cuisson.
  10. Couvrir chaque escalope avec une tranche de mozzarella.
  11. Préchauffer le gril.
  12. Cuire à 10 cm de la source de chaleur pendant 6-8 min, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et présente quelques taches foncées.
  13. Servir sur les assiettes chaudes.