
Poulet parmesan
Plat principal 6 personnes 35 min 426 kcal
Préparation15 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie426 kcal
Lipides25,9 g
Glucides8,5 g
Protéines40,4 g
Fibres1,2 g
Sodium555,3 mg
Ingrédients
6personnes
- 600 Gr Blancs de poulet
- 2 Qte Oeufs
- 9 Gr Parmesan
- 24 Gr Chapelures
- 42 Cl Sauce tomate
- 340 Gr Boules de mozzarella
- 6,5 Cl Huile de colza
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Couvrir le fond d'un plat allant au four avec la sauce tomate.
- Trancher chaque poitrine sur l'épaisseur en escalopes minces.
- Aplatir les escalopes entre 2 pellicules de plastique, à l'aide d'un maillet ou d'un rouleau à pâte.
- Préparer 2 assiettes creuses, une pour l'oeuf, qu'il faut battre légèrement, et l'autre pour le mélange de chapelure et parmesan râpé.
- Immerger une escalope à la fois dans l'oeuf, bien secouer et laisser égoutter l'excédent avant de l'enrober dans le mélange sec, en la tournant des 2 côtés.
- Chauffer l'huile dans une sauteuse à feu moyen.
- Saisir les escalopes 3-4 min de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Saler et poivrer au goût.
- Les déposer côte-à-côte sur la sauce dans le plat de cuisson.
- Couvrir chaque escalope avec une tranche de mozzarella.
- Préchauffer le gril.
- Cuire à 10 cm de la source de chaleur pendant 6-8 min, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et présente quelques taches foncées.
- Servir sur les assiettes chaudes.