
Saumon au bouillon pimenté
Plat principal 4 personnes 40 min 479 kcal
Préparation20 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie479 kcal
Lipides20,8 g
Glucides20,9 g
Protéines32,9 g
Fibres7,7 g
Sodium137,6 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Branches de thym
- 40 Cl Vin blanc
- 2 Qte Tomates
- 4 Qte Pavés de saumon
- 1 Qte Piments oiseau
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 4 Qte Feuilles de laurier
- 6 Qte Carottes
- 6 Qte Brins de romarin
- 500 Gr Haricots verts
- 4 Qte Feuilles de persil
- 1 CaC Poivre en grains
- 8 Qte Olives noires
- 2 Qte Tomates cerise
Préparation
- Préparez avant tout les légumes d'accompagnements : coupez les queues des haricots et faites les cuire dans de l'eau bouillante 20 minutes.Epluchez les carottes et faites les cuire dans de l'eau bouillante 20 minutes.
- Pour le saumon : versez dans un plat allant au four de l'huile d'olives.
- Versez dans ce plat le vin blanc et ajoutez un verre de fumet de poisson (poudre de fumet de poisson à diluer dans de l'eau)
- Placez vos tranches de saumon rose dans le plat.
- Préchauffez votre four Thermostat 7 : 210 °C.
- Ajoutez sel et poivre
- Emincez l'oignon etla gousse d'ail.
- Coupez les 2 tomates en dés et retirez les pépins (épépinez).
- Ajoutez tous les ingrédients dans le plat : oignon, ail thym, laurier, romarin, piment et tomates en dés.
- Enfournez le plat (Th 7, 210 °C) pendant 10 minutes.
- Surveillez la cuisson.
- Mixez 5 des 6 carottes pour obtenir une purée de carottes.
- Faites en des quenelles (avec une cuillére à soupe) pour réaliser une souris par assiette.
- Piquez une queue de persil pour faire la queue de la souris.
- Placez les grains de poivre pour les yeux.
- Faites les oreilles avec des petits morceaux de tomates.
- Sortez votre poisson du four aprés 10 minutes de cuisson.
- Attention : retirez impérativement le piment du plat avant de servir !!!!
- Présentez vos assiettes avec un brin de romarin sur le saumon.
- 1 souris sur le bord de l'assiette et une "fleur" en haricots / carottes / tomates / olives (explicationsétape suivante).
- Pour réaliser une fleur : Mixez les olives noires avec un peu d'huile d'olive.Poser un peu de cette tapenade sur une demi tomate cerise.
- Réalisez les pétales avec des tranches de carotte (la 6éme carotte).
- Faites la queue avec les haricots.
- Bon appétit !