
Risotto courgettes saumon fumé
Plat principal 3 personnes 40 min 341 kcal
Préparation10 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie341 kcal
Lipides17,2 g
Glucides26,8 g
Protéines19,3 g
Fibres1,3 g
Sodium969,0 mg
Ingrédients
3personnes
- 50 Gr Parmesan
- 1 Qte Echalotes
- 1 Pincée Sel
- 3 Qte Tranches de saumon fumé
- 1 Qte Courgettes - grosses
- 100 Cl Bouillons de légumes
- 200 Gr Riz arborio
- 1 Pincée Poivre
- 2 CaS Crème fraîche 15 %
- 1 CaS Huile d'olives
Préparation
- Etape 1: Emincer finement l'oignon.
- Couper la courgette en dés.
- Faire chauffer de l'eau pour préparer le bouillon de légumes.
- Etape 2: Dans une sauteuse faire chauffer un peu d'huile.
- Ajouter les dés d'oignon et les faire revenir jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents.
- Puis ajouter les dés de courgette et poursuivre la cuisson 5 minutes en remuant souvent.
- Etape 3: Ajouter le riz et mélanger pour bien enrober les grains.
- Quand le riz devient translucide, verser une grosse louche de bouillon et mélanger.
- Quand le riz a tout absorbé, reverser une louche de bouillon.
- Faire ainsi petit à petit en remuant souvent jusqu'à ce que le riz soit cuit (vérifier en goûtant).
- Etape 4: Pendant que le riz cuit, faire dorer les pignons de pin dans une poêle sans ajouter de matière grasse.
- Garder de côté.
- Faire égoutter les tomates confites sur du papier absorbant pour enlever un peu d'huile.
- Les couper en petits dés.
- Hors du feu, ajouter le parmesan, la crème fraîche, mélanger.
- Ajouter le saumon fumé.
- Saler et poivrer selon votre goût (attention le bouillon et le parmesan sont déjà très salés).
- Servir sans attendre.