
Magret de canard et poêlée de melon aux épices
Plat principal 4 personnes 30 min 505 kcal
Préparation20 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie505 kcal
Lipides25,1 g
Glucides27,7 g
Protéines45,0 g
Fibres2,2 g
Sodium750,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Qte Magrets de canard
- 2 Qte Melons petits
- 0,5 Qte Citrons jaunes
- 1 CaC Miel liquide
- 30 Gr Beurre doux
- 2 Qte Etoiles Badiane
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre noir
Préparation
- Coupez les melons en deux, ôtez les graines avec une petite cuillère.
- Découpez la chair en tranches (enlevez la peau) et faites aussi quelques billes avec une cuillère parisienne.
- Avec un couteau bien aiguisé incisez les magrets côté peau en formant un quadrillage.
- Salez-les.
- Posez-les côté peau dans une poêle froide et faites cuire environ 7 min sur feu moyen.
- Retirez les magrets.
- Jetez la graisse rendue et remettez les magrets de canard dans la poêle mais sur l'autre face, poursuivez la cuisson encore 3 min.
- En même temps que la cuisson des magrets, dans une autre poêle, faites fondre le beurre, ajoutez-y les tranches et les billes de melon ainsi que les étoiles de badiane.
- Poivrez généreusement avec le mélange de poivre ou/et un poivre de Penja (Cameroun).
- Faites revenir 3 min à feu moyen.
- Ajoutez le miel liquide et le jus du 1/2 citron et poursuivez la cuisson pendant 2 min.
- Salez.
- Pour dresser, coupez les magrets en tranches, répartissez-les dans 4 assiettes chaudes, puis entourez-les des tranches et de billes de melon.
- Arrosez de jus de cuisson des melons (n'hésitez pas à poursuivre un peu la cuisson de la sauce seule pour qu'elle caramélise) et dégustez bien chaud.