
Plat vegan : Curry de légumes et haricots azukis au lait de coco
Plat principal 6 personnes 50 min 294 kcal
Préparation30 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie294 kcal
Lipides4,9 g
Glucides50,4 g
Protéines12,4 g
Fibres8,8 g
Sodium25,3 mg
Ingrédients
6personnes
- 3 Qte Courgettes - moyennes
- 4 Qte Carottes
- 300 Gr Haricots azuki
- 1 CaC Curry
- 300 Gr Riz basmati
- 10 Cl Lait de coco
- 1 Qte Oignons
- 0,5 CaC Gingembre
Préparation
- La veille, faire gonfler les haricots azukis dans l’eau.
- Le jour même, les faire cuire 20 minutes dans l’eau froide afin qu’ils soient tendres à cœur. Les égoutter.
- Peler et émincer l’oignon. Le faire revenir dans un fait-tout avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
- Pendant ce temps, peler les carottes. Les laver, ainsi que les courgettes, les découper en rondelles. Ajouter les carottes dans le fait-tout ainsi qu’une cuillère à café de curry et moitié moins de gingembre. Adjoindre une pincée de gros sel et mouiller avec un petit verre d’eau. Cuire à feu moyen à couvert. 10 minutes plus tard, ajouter les courgettes (elles cuisent plus rapidement).
- Placer le riz dans une casserole. Ajouter le même volume d’eau froide. Cuire à couvert à feu doux 10-15 minutes afin que le riz absorbe toute l’eau. Éviter de mélanger. A la fin de la cuisson, couper le feu et laisser reposer 5 minutes supplémentaires avec le couvercle.
- Lorsque les légumes sont tendres, ajouter les haricots ainsi que le lait de coco. Ajuster l’assaisonnement si besoin.
- Servir chaud avec le riz basmati.